Много производители на протеинови шейкове за отслабване твърдят, че техните продукти спомагат за изгарянето на мазнини и улесняват отслабването, но протеиновите шейкове или заместващите ястия шейкове за отслабване не са магическо решение за отслабване.

приемате

Средностатистическият възрастен се нуждае от 46 до 56 грама протеин на ден, в зависимост от теглото и общото здравословно състояние. Яденето на повече протеин, отколкото ви е необходимо, може да причини здравословни проблеми.

Освен това не е възможно да се разчита само на протеинови шейкове за отслабване като единствен източник на храна, тъй като балансираното хранене е от решаващо значение за здравословното отслабване.

Съдържание

Опасни ли са високо протеиновите диети?

Има много популярни високопротеинови диети като Atkins, Dukan и Protein Power изхвърлят важните хранителни вещества в техните хранителни планове.

Някои от тези програми препоръчват на хората да ядат 30% до 50% от общите си калории от протеини. Освен това някои от тези диети подчертават използването на месо, яйца и сирена, богати на протеини и богати на наситени мазнини. Този тип програма може да генерира моментна загуба на тегло,

Яденето на храни с високо съдържание на наситени мазнини за дълги периоди от време може да причини здравословни проблеми като диабет, рак и инфаркти.

Има ли рискове при елиминирането на въглехидратите, плодовете и зеленчуците в диетата?

Някои от тези диети ограничават и намаляват въглехидратите, зеленчуците, плодовете и зърнените храни.

Това е нездравословно и контрапродуктивно за отслабването. Тези храни, когато се консумират в балансирана диета, стимулират метаболизма и загубата на тегло по здравословен начин.

Зеленчуците са с ниско съдържание на мазнини и калории. Никой няма холестерол. Например спанакът, порция от 41 калории съдържа около 4 грама фибри.

Въглехидратите като кафяв ориз насърчават загубата на тегло, тъй като са с високо съдържание на фибри и ви карат да се чувствате по-дълго сити и спомагат за поддържане на функцията на червата в своя пик и улесняват храносмилането.

Плодовете като ягода са богати на антиоксиданти и витамин С и спомагат за укрепването на имунната система. (Ето основно ръководство pdf имунна система и защитни средства, подготвени от медицинския колеж в Кантабрия)

Семена или зърнени култури, като лененото семе, което идва от лен, е източник на здравословни мазнини, антиоксиданти и фибри; Проучванията откриват доказателства, които сочат, че лененото семе може също да помогне за намаляване на риска от диабет, рак и сърдечни заболявания.

Елиминирането на тези храни от диетата не само губи хранителната им стойност, но също така увеличава риска от сърдечни заболявания.

Има ли алтернативи на протеиновите шейкове за отслабване?

Като общо правило, най-добрият начин да отслабнете е да се храните здравословно и балансирано, включващо въглехидрати, зърнени храни, пресни зеленчуци и плодове и да спортувате редовно.

Освен това, яденето на зеленчуци, плодове и зърнени храни редовно може да бъде предизвикателство за мнозина, особено поради честотата, необходима за посещение на супермаркета и разработване на небцето за тях, не всеки харесва вкуса и текстурата.

Добрата новина е, че има вкусни, здравословни и силно хранителни заместители на храненето, които ви помагат да имате балансирана диета. Можете също така да видите списъка на най-продаваните протеинови шейкове за отслабване, като можете да намерите този, който най-добре отговаря на вашите нужди.

Например органичните вегетариански протеинови шейкове за отслабване могат да ви помогнат да погълнете тези хранителни вещества, без да се налага да посещавате често супермаркета и да ви помогнат да отслабнете ефективно.

В заключение да използваме протеинови шейкове за отслабване:

Диетите с високо съдържание на протеини са временно решение за отслабване и дългосрочните им последици могат да бъдат вредни за здравето.

Пътят за отслабване по здравословен начин е балансирана диета, богата на зеленчуци, плодове и зърнени храни и поддържане на активен начин на живот, като се правят сърдечно-съдови и упражнения за съпротива. Не чакайте повече, направете първата стъпка и ще бъдете по-близо до трансформацията на тялото и живота си за по-здравословен.