В днешната статия ви предлагам 5 рутинни упражнения за начинаещи. За всички любители на функционалните тренировки тези видеоклипове ще ви предоставят материал, за да можете да влезете във форма по най-бързия начин, който можете да си представите. Те са програмни методи, които ще ви помогнат да постигнете следните цели:

  • Подобрете силата и мускулната маса. Особено при движения, базирани на сцепление на горната част на тялото.
  • Укрепване на коремната сърцевина, осигурявайки страхотна функционалност на тялото, като може да има огромен трансфер към други видове жестове.
  • Ще можем отслабнете благодарение на това, че са комбинирани упражнения, които изискват да се изпълняват голям брой мускули. Освен това, колкото по-малко тежим, толкова по-лесно ще изпълняваме определени жестове.

Какво още, Видеоклиповете ще бъдат направени от референти в света на калистеника на испански. Например, в първото обучение, което ще видите, Нордин ще бъде този, който ще ни води през рутина, за да започнем от 0. Освен това, друго от големите предимства на тези калистенически процедури за начинаещи е, че подходът на обучение ще бъде много различен ... Затова анализирайте критично всеки от видеоклиповете, които ще предоставя по-долу, и проверете кои най-добре отговарят на това, което търсите.

правите дома

Въпреки че първоначално не знаем особено добре какъв е ежедневният живот на калистеничната рутина, всички ние по малко или по-конкретен начин можем да имаме предвид какви цели имаме. Въз основа на тях можете да изберете програмата, която според вас най-добре отговаря на вашите обстоятелства.

За финал ви оставям интересен речник за това какво е калистеника. В тази статия ще намерите по-голямата част от упражненията в този спорт. Разделени допълнително на много различни категории за подреждане.