Предотвратява сърдечни заболявания, различни видове рак и намалява вероятността от тревожност или депресия
Безполезно е да се поддържа правилно хранене ако не я придружавате физически упражнения за отслабнете. След като коледният махмурлук свърши, винаги има такива излишни килограми че ни коства премахването. Разходка всеки ден по добър метод, който ще ви помогне да си възвърнете линията.
„Разходката е перфектно упражнение, тъй като е много проста, безплатна и положителна здравна дейност, която не изисква никакво специално оборудване или обучение и може да се прави на всяка възраст“, казва личният треньор и експерт по фитнес Кортни Медоус пред „El Confidencial“ '.
Достатъчно е да отделите между 22 и 30 минути за тази практика в продължение на пет дни в седмицата. Това е много проста практика, която няма да отнеме много време от натовареното ни ежедневие.
За да добиете представа, за да свалите килограм в края на седмицата, ще трябва да изгаряте 1000 калории на ден. "Това означава, че трябва да се стремите към около 10 000 стъпки на ден, което се равнява на 7,5 км", обяснява той. „Можете дори да опитате с интервали, което ще увеличи максимално кардиореспираторните ползи“, добавя той. Това би предположило варирането на скоростта при ходене.
Всичко за отслабването
Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства
Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства
Безполезно е да се поддържа правилно хранене ако не я придружавате физически упражнения за отслабнете. След като коледният махмурлук свърши, винаги има такива излишни килограми че ни коства премахването. Разходка всеки ден по добър метод, който ще ви помогне да си възвърнете линията.
„Разходката е перфектно упражнение, тъй като е много проста, безплатна и положителна здравна дейност, която не изисква никакво специално оборудване или обучение и може да се прави на всяка възраст“, казва личният треньор и експерт по фитнес Кортни Медоус пред „El Confidencial“ '.
Достатъчно е да отделите между 22 и 30 минути за тази практика в продължение на пет дни в седмицата. Това е много проста практика, която няма да отнеме много време от натовареното ни ежедневие.
За да добиете представа, за да свалите килограм в края на седмицата, ще трябва да изгаряте 1000 калории на ден. "Това означава, че трябва да се стремите към около 10 000 стъпки на ден, което се равнява на 7,5 км", обяснява той. „Можете дори да опитате с интервали, което ще увеличи максимално кардиореспираторните ползи“, добавя той. Това би предположило варирането на скоростта при ходене.
- Спорт Как да отслабнете, като правите само 11 минути на ден упражнения
- Упражнения за отслабване у дома Модерната схема за упражнения за отслабване за 28 минути и
- Колко упражнения са ви необходими, за да оптимизирате здравето и защо е неефективно за отслабване?
- Колко минути на ден трябва да продължи упражнението ви, за да бъде много ефективно
- Диета или физически упражнения, които е по-добре да отслабнете и да отслабнете Business Insider Испания