Berto Gallego - 2017-09-20 17:46:00

0 акции

Отслабването на Адел е очевидно. Откакто тя стана известна и ни завладя всички с несравним поток от глас, един от най-впечатляващите на съвременната музикална сцена, физиката на изпълнителя взе обрат от 180 градуса. Но каква тайна ви накара да я постигнете? Разказваме ви режима на диета и упражнения, които й помогнаха да постигне целта си.

тази

Диета и упражнения, формулата на Адел за успех

Чудесата не съществуват, приятели. Адел успя да свали невероятните 68 килограма въз основа на интелигентна здравословна диета, съчетана с необходимите упражнения.

Що се отнася до диетата, Адел даде приоритет на естествените храни - чай, плодове, зеленчуци и тъмен шоколад. Това е така наречената Sirtfood, за която можете да прочетете повече на тази връзка.

„7 минути в рая“, рутинна тренировка на Адел

7 минути в рая, Ето как треньорът на Адел - Петър Герацимо - нарича своя - с оглед на резултатите - ефективен метод за отслабване. Тайната на 7-те минути в рая е последователността от упражнения с висока интензивност, почти без почивка между тях, формула, която набира все повече и повече последователи, ако това, което търсите, е да губите мазнини.

Първа минута: лицеви опори .

Втора минута: странични лицеви опори (вдясно).

Трета минута: странични лицеви опори (вляво).

Четвърта минута: странични лицеви опори, но с използване на двете предмишници.

Пета и шеста минута: Легнете с лице към небето, по гръб, повдигнете краката, ръцете и раменете от земята и задръжте краката си под ъгъл 45º.

Седма минута: Класическият "Супермен". Състои се от лягане с гръб към пода и повдигане на десния крак и лявата ръка - и обратно - последователно.

Адел, да, тя винаги е искала да подчертае, че спортът за нея е средство за намиране на здраве и щастие. Също така, не забравяйте, че тази рутинна тренировка е била контролирана от професионалист в случая на Адел. Направете същото, ако ви липсват достатъчно знания.