Всички знаем, че витамините са необходимо и основно хранително вещество за правилното функциониране на нашето тяло и затова им отдаваме основно значение в диетата чрез прием на зеленчуци и плодове, които ги съдържат. Вярно е, че е необходимо да се поддържат добри нива в тялото, за да работи добре, но прекаляването с него не е добро. Затова този път ще спрем на излишък на бета каротин които много хора извършват по систематичен начин и последиците от това върху нашето здраве.

бета

Бета каротините са витамин А, необходими за правилното функциониране на много основни органи в нашето тяло. Очите и особено запазването на зрението в перфектно състояние е една от основните задачи, които витамин А има, освен че прави кожата на тялото ни да изглежда в перфектно състояние без лющене, зачервяване и други злини, произтичащи от липсата на това витамин. Какво още. Много вътрешни лигавици на тялото се нуждаят от него за правилното му функциониране, както и костите.

Тези видове витамини се съдържат в безброй храни, въпреки че някои се отличават с това, че съдържат по-големи количества като оранжеви и червени плодове и зеленчуци. Портокалите, морковите, ягодите, тиквата, плодовете като къпини или боровинки съдържат бета-каротин в големи количества. Консумацията му е от съществено значение, когато става въпрос за постигане на адекватни нива, но в излишък тези хранителни вещества ще имат редица странични ефекти.

С пристигането на хубавото време и първите слънчеви лъчи много от хората са решили да се възползват добавки с бета каротин това значително ще увеличи количествата, които вече получаваме чрез храната. Целта на тези добавки е да подготвят тялото и особено кожата за последващо излагане на слънце и по този начин да постигнат много по-добър тен през лятото.

Увреждане на някои органи

Това, което много хора не знаят, е, че превишаването на нивата на бета каротин за продължителен период от време не е препоръчително за общото ни здравословно състояние, тъй като излишъкът от витамин А ще има редица последствия. На първо място ще видим, че този излишък ще повлияе на органите, които синтезират витамин А за правилната му работа. С продължителен излишък ще изложим на риск зрението, костите и дори общото състояние на кожата.

Бременни жени

В случай че бременни жени Важно е да се погрижите за приема на бета-каротин и добавки, които ги съдържат, тъй като съществува риск да страдате от излишък на това хранително вещество, което води до пряко въздействие върху плода, което ще доведе до малформации. Това не винаги е така, но рискът да се случи е голям. Следователно е необходимо да контролираме тази точка, за да избегнем ненужни злини.

Някои хора се нуждаят от допълнителни дози бета-каротин

Вярно е, че много пъти в определени случаи се препоръчва допълнителен прием на този витамин, тъй като начинът на живот на определени хора кара тялото ни да унищожава резервите от този витамин. Такъв е случаят с пушачите, които се нуждаят от допълнителен запас от бета-каротин, както и хората, които прекарват дълги часове изложени на слънце, тъй като кожата ще има огромен риск от изгаряне. В тези случаи витамин А в големи количества ще бъде много полезен, въпреки че винаги е важно да се контролира приемът му по всяко време.