С ниско съдържание на въглехидрати или мазнини, ако се спазват стриктно, те имат сходни ефекти в краткосрочен и средносрочен план

Свързани новини

Който и да изберете, но бъдете верни. Всяка диета, според изследване, публикувано в "JAMA", е ефективна, ако се спазва вярно. Проучването е установило, че разликите по отношение на загубата на тегло между различните диети са минимални, стига да са строго обмислени и придружени с физически упражнения.

различни

„Искахме да бъдем първите, които научно и стриктно сравняват различните проучвания, проведени с различни диети и тяхната връзка със загубата на тегло“, казва Брадли Джонстън, водещ автор на изследването и професор в университета Макмастър (Канада).

Изследователите са прегледали 48 клинични проучвания, включващи повече от 7 200 възрастни с наднормено тегло и затлъстяване със средна възраст 46 години. Екипът оцени загубата на тегло на шест и 12 месеца.

8 килограма на 6 месеца

Според Джеф Бол от Университета в Алберта, поради разпространението на тези диети е необходимо да се определи идеалната им стойност: отговорът е, че ако се спазват стриктно, "всички те са подобни".

Например, при шестмесечно проследяване хората, които са спазвали диети с ниско съдържание на въглехидрати, са загубили 8,5 кг повече от тези, които не са на диета, докато тези, които са отслабнали при тези, които са спазвали ниско съдържание на мазнини, са били 7,9 кг. Изследователите установяват, че на 12 месеца разликите между диетите с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини са изчезнали.

Авторите заключават, че констатациите показват, че много различни диети изглежда предлагат значителни предимства по отношение на отслабването. „Всеки човек трябва да вземе предвид какъв тип диета ще бъде по-лесна за спазване при неговите обстоятелства.“ Изследването обаче не е взело предвид по-широки здравословни проблеми, като нивата на холестерола.

Анализираните диети бяха: Аткинс, Саут Бийч, Зона, Най-големият губещ, Джени Крейг Нутрисистема, Обеметрия, Наблюдатели на теглото, Орниш и Розмари Конли.