Мястото, където се намират излишните килограми, е по-важно, отколкото изглежда. Ако го правят до кръста, лош бизнес. Но диетата може да ви помогне да се отървете от тях

Нашата храна трябва да бъде нашето лекарство и нашето лекарство трябва да бъде нашата храна. Един от най-важните лекари в западния свят Хипократ, произнася тази фраза още през пети век и нейната валидност все още е абсолютна.

Днес, когато затлъстяването достига най-високите нива в историята, и нагоре, специалистите насочват погледа си към храната като източник на здраве. Според Световната здравна организация (СЗО) има повече от 1,9 милиарда души са с наднормено тегло в света и над 650 милиона са със затлъстяване. Фигури също толкова зашеметяващи, колкото тези, предлагани от фокусирането върху децата: има 124 милиона затлъстели деца по света, според проучване на СЗО и Имперския колеж в Лондон, публикувано преди няколко месеца в „The Lancet“. Колкото и лоша да е тази цифра, тя предполага, че детското затлъстяване се е увеличило десетократно през последните 40 години; и че ако тази тенденция се запази както преди, след четири години ще има повече деца и юноши със затлъстяване, отколкото с умерено поднормено тегло.

Индексът на телесна маса е недостатъчен, ако искаме (и искаме) да знаем колко мазнини са ни останали


Традиционно разглеждаме индекса на телесна маса (който се състои от разделяне на теглото в килограми на височината, в метри, на квадрат), за да разберем дали сме в нашето оптимално тегло, ако имаме поднормено тегло или ако наднорменото тегло се е появило. При оценяването на наднорменото тегло обаче е важно да се вземе предвид още една стойност на измерване, тази на Коремен периметър.

Коремните мазнини водят до сериозни заболявания

Защо? Има няколко причини. Първият е, че в някои случаи индексът на телесна маса може да бъде „подвеждащ“ като непълен: не различава произхода на теглото и спортист може да има наднормено тегло поради мускулната си маса, докато заседналият човек може да е с наднормено тегло поради натрупаните бели мазнини. Докато първите могат да имат висок индекс на телесна маса и да са напълно здрави, здравето на вторите е изложено на значително по-висок риск.

отслабване
Снимка: iStock.

От друга страна, различни изследвания директно свързват коремните мазнини с по-голяма вероятност да страдате от различни заболявания, така че местоположението на нашата мазнина е толкова важно, колкото и количеството им. Според скорошно разследване на Харвардския университет и Обща болница в Масачузетс и публикувано в „JAMA“, натрупването на коремни мазнини е свързано с повишен риск от развитие на диабет тип 2 и коронарна болест на сърцето. Прекомерна мастна тъкан в корема засяга мъжете в по-голяма степен отколкото жените и, както е потвърдено от проучване на Катедрата по урология в университета Корнел, влияе негативно на простатата и е пряко свързано с еректилна дисфункция.

Силата на калция против затлъстяване

Какво тогава е идеалното измерване на коремната обиколка, което трябва да следваме? Според Испанската фондация за сърце, 88 сантиметра за жените и 102 за мъжете. И какви храни ни помагат да изгаряме коремните мазнини и да избягваме нежеланите любовни дръжки с проблемите, които те водят? Тези, които посочваме по-долу, са идеални за тази цел:

В допълнение към увеличаването на консумацията на тези продукти е удобно да се елиминира от диетата диетата Наситени мазнини и прости захари, както е препоръчано от Испанската фондация за сърце, която също съветва да останете активни, да практикувате аеробни и силови упражнения, както и пълноценна почивка през нощта и премахване на стреса, доколкото е възможно, за успешно справяне с коремните мазнини.