Не пренебрегвайте приема на протеини, изкачете се по стълбите на пръсти, отидете на кънки. Защото да имаш перфектни задни части не е просто лятна работа

фитнес

Вземи си малко пухкави задни части (по образ и подобие на тези на Урсула Корберо, главният герой на снимката, която е начело на тази статия) е резултат от мощна комбинация от генетика, постоянство във фитнеса (или извън него, но винаги практикуване на спорт), балансирана диета и добър арсенал от козметика и лечения. Пропорцията на всеки от тези фактори може да варира в зависимост от всяка жена, но, непростимо, всички те са необходими.

„Генетично, за съжаление, жените са склонни да натрупват повече мазнини в седалището и корема, тъй като в праисторическите времена жените е трябвало да задържат, за да гарантират, че децата им имат храна. Поради тази причина жените имат 15% повече мазнини от мъжете ”, обяснява той. Еду лами, на фитнес уредите на Холмс Плейс. Като се вземе предвид тази отправна точка - и че задните части са мускули, които се нуждаят от малко повече време, за да отговорят с резултати на физически упражнения (около осем седмици, ако сме постоянни) - изглежда необходимо да знаем кои спортове са най-ефективни да работи в тази област (включително бягане, на кънки и гребло). Това и изучаването почти като мантра на някои трикове, които да се изпълняват ежедневно, като например „изкачване на стълбите на пръсти“, обяснява той Марио Диес, на Спортен клуб Кампоамор, или ходете с добро темпо около 45 минути на ден, в допълнение към извършването на ежедневни серии от около 10 минути клекове или четириноги, както се препоръчва Пабло Гомес, Директор на IFTraining.

Всичко това завършено с a високо протеинова диета защото "те са структурната основа на мускула", казва лекарят Морски вид на Клиника Мира + Куето, което настоява, че именно хранителното вещество осигурява структурата на седалищните мускули и което ще гарантира тяхното втвърдяване след тренировка.

Ежедневна диета, базирана на a 30% протеин, яжте яйце за закуска за да се възстанови мускулът от упражнения, направете тренировъчни съчетания упражнявайте се с тежести с тежести на глезените, за да подобрите тяхната ефективност, забравете за рафинирани захари и алкохол, поверете се на добротата на новото естетични лечения които обещават да довършим добрите ни нагласи във фитнеса ... Ето как започва нашето ръководство за трикове, за да имаме перфектни глутеи. За да го видите, щракнете тук.