не бъди роб на ума си

За да избегнете запои, от съществено значение е да осъзнаете колко вредни са за здравето, да се научите да слушате тялото си и да избирате по-питателни храни

Това се случва на всички нас. Пристигнахме гладен у дома и яжте динозавър, който е спасен от изчезване. Разкопчаваме бутона на панталона си и даваме воля на импулсите си. Тогава, разбира се, идва чувството за вина и ние се кълнем, че няма да го повторим, дори и да знаем това ще се случи отново.

отслабване

Защо ни се случва? По същия начин, когато започнахме много строга диета ние сме склонни бързо да го изоставим. Казваме си: „Не мога да продължавам, ще умра от глад“ и веднага погребваме лицата си в торба с картофи, за да се задоволим. Според лекаря и диетолога Глен Ливингстън проблемът е, че нашият собствен метър за апетит може да бъде счупен, съобщава "Психология днес"

Ние преяждаме, защото ядем храни, които ни опорочават и всъщност не ни подхранват, така че тялото ни не знае кога да спре

„Нормално е“, казва той. "Хранително-вкусовата промишленост В много случаи ни насърчава непрекъснато да приемаме големи концентрации на захар, мазнини или сол, които всъщност не ни подхранват, така че не се чувстваме удовлетворени. Тук се крие проблемът. Дори понякога, когато знаем, че имамеЯл съм много, не искаме да спираме ".

Лекар разкрива най-голямата грешка, която диетите правят

Лекарят уточнява, че във всеки случай не трябва да се опитвате да отслабнете по много преувеличен начин. "Според моя опит", посочва той," хората, които се опитват да отслабнат бързо, кило или две на седмица, след което бързо си ги възвръщат. Следователно не е препоръчително да се прави по този начин. Това е порочен кръг, навлизате в непрекъснат цикъл на глад и прекомерно хранене, който е много трудно да се спре ".

Как да го избегнем

Лекарят установете поредица от насоки, които да следвате, за да не преяждате: