Можете да го получите, ако знаете как да го направите

Споделете статията

Двата окончателни ключа, които трябва да знаете, за да отслабнете, без да спирате да ядете това, което искате

двата

Отслабването не е трудно или поне не би трябвало да бъде, ако знаете как да го направите. Диетолозите имат всички ключове за постигането на това. Ето защо е добре винаги да се обграждате с професионалисти и да им позволявате да ви помагат в новия живот. Не забравяйте, че така наречените „чудодейни“ диети служат само така, че след това да получите огромен отскок ефект. Промените трябва винаги да бъдат прогресивни и да се адаптират към вашия жизнен стандарт. Също така не е добре да въвеждате ограничения, които няма да можете да спазвате за продължителен период от време. Ето защо днес искаме да обобщим двата ключа, които трябва да знаете, за да отслабнете, без да спирате да ядете това, което искате.

Първият е, че трябва да контролирате порциите. За да отслабнете няма тайна. Отслабвате, ако изпаднете в калориен дефицит. Това ще рече: харчите повече калории, отколкото ядете. Чекмеджето пада. „Искате ли да ядете тази бисквитка, но също така искате да постигнете целите си?“, пита Джоан Дидак, една от най-следените диетолози в социалните мрежи. "Намалете порциите от други неща, които ядете през деня. Половината масло, по-малко ориз или тестени изделия, не слагайте фъстъчено масло този ден и т.н. Бисквитката не ви прави магически угоени. Те са просто калории, лесни за консумация ", казва този експерт, призовавайки последователите си да направят" набор "с всичко, което ядат през деня. Важното е не да се отдадете на себе си в определен момент, но и не можете да го правите непрекъснато. Това е философията. Но това не е единственият ключ, който искахме да ви обясним днес в тази статия.

Вторият ключ е, че това, което ядете, трябва да бъде здравословно и естествено. Това ще рече: трябва да свикнете с плодове, зеленчуци или хляб, но винаги изцяло натурални, нищо ултра обработено (В тази статия ви казваме какво представлява истинската храна, а в тази друга ви даваме примери за хора, които са свалили много килограми за кратко време благодарение на промяната си към по-здравословен живот).

Освен това трябва да имате предвид, че е толкова добре ако е необходимо да се движите повече (около 15 000 стъпки всеки ден), почивайте по-добре (в тази статия ви казваме причините, поради които е от съществено значение да спите поне седем или осем часа на ден), и пийте много вода (в тази връзка ние да ви кажа защо този, че пиенето на вода е добре да отслабнете).