Историята на Хуаньо Атеридо, който е успял да свали 18 кг за една година бягайки, хранейки се здравословно и с нашите съвети!

Йоланда Васкес Мазариего

клуб

Хуанхо Атеридо е мадриленец от Парламента и на 42 години е свалил 18 килограма за по-малко от година и половина, бяга, храни се здравословно и със съветите на Sport Life.

Чета Sport Life от една година, дадоха ми списанието на състезание и започнах да следвам съветите за обучение и хранене. Най-ценното ми копие е специалното „Върви в бягство“ от Sport Life, винаги ми е под ръка.

Освен 18 килограма, той е загубил толкова много обем, че е преминал от размер XL в S. "Аз съм различен човек, дори шефовете ми ме поздравиха, тъй като отслабвайки не само се промених физически, отношението ми също се подобри и съм по-позитивен, по-малко стенещ. "

"Работата ми е заседнала и напълнях, защото ядох много зле, много индустриални сладкиши, шоколад, пържени храни и мазни храни, студени разфасовки и пиеше до два литра сода на ден. Чувствах се зле, физически и психически, винаги бях ядосан у дома и на работа, подлагах се на лечение от депресия и имах много високо кръвно налягане, лекарят препоръча да започна с лекарства и реших, че трябва да отслабна ".

Какъв хранителен план обмислихте?

Мислех, че повече от диета, както и други пъти, ще се храня здравословно. Започнах да се храня по-добре: плодове; зеленчуци, синя риба и пийте вода. Оставих кифличките, пърженото, хляба и безалкохолните напитки.

Какъв беше вашият план за тренировка и упражнения?

Играл съм футбол през целия си живот, играл съм в 3-та дивизия. Започнах да бягам, когато вече бях свалил 78 килограма (с размери 168 см). Страдах първия ден, но усещането при завършване и душ беше много добро. Сега съм привързан към бягане, всеки ден, поне 10 км, а през почивните дни - повече. Тичам в 4:30 сутринта, преди да отида на работа, с 4 мин/км, по осветената велосипедна пътека на Парла. Всеки месец правя около 300 км. Съпругата ми ми казва, че винаги обръщам внимание на всичко, което чета в Sport Life, с изключение на почивката, че го пропускам.

Как успявате сега да поддържате теглото си?

Ежедневно се претеглям, за да видя дали съм наддал, и съм бил много стабилен от 4 месеца. Ако спечеля килограм през уикенда, защото съм ял лошо, тичам повече и отново отслабвам.

За първи път променям диетата си и я добавям към упражнения. Преди само правех диета, ядях малко и лошо и ми ставаше зле и слабо, сега не съм гладен и съм оживен и енергичен.

Какво е следващото предизвикателство, което си задавате?

Слезте на 40 минути на 10 км. Направих първите си 10 км за 49 минути и сега съм на 41'57 в Тетуан. И през 2017 г. вече съм записан за полумаратона в Мадрид.

Още истории от Клуба за отслабване

Леополдо Салвадор ни разказва как е променил пристрастяването си към храната за здравословното си „пристрастяване“ към CrossFit, за да отслабне до 58 кг. . Историята на Мария Катурла и Мигел Арагон също е много интересна - двойка, решила да започне заедно пътуването си за отслабване и постигнала!