Хуан Мануел премина от заседнал и затлъстял до триатлет, който иска да се изправи срещу Железния човек.

Йоланда Васкес Мазариего

2014

Хуан Мануел Агапито Родригес: на 32 години, Валенсия, 65 килограма

От 163 до 98 килограма за 18 месеца

Тегло в момента: 98 кг

Размер: От 5XL до L и от 66 до 48

Процент телесни мазнини: 18,9%

Планът ви за упражнения: Правя триатлон, тренирам 6 дни в седмицата със среден/висок интензитет, оставям 1 ден за възстановяване и почивка.

Вашият хранителен план: Ям 5-6 ястия с плодове, салати, тестени изделия, омлет, риба, пиле и т.н. Пия 2 до 3 литра вода на ден. Имам протеинови шейкове за закуска и след тренировка.

Слабости във вашата диета: Липса на разнообразие

Силни страни на вашата диета: Последователност

Капризи: През уикендите и епизодично награда като пица или бързо хранене

Сила на волята: 8

Ключове за вашия успех: Мотивацията на моето семейство: моите деца и съпруга.

Съвети за отслабване:
• Снек с плодове.
• За тренировка на триатлон приемам въглехидрати преди, изотонична напитка по време и протеини след.
• Можете да отслабнете с достатъчно мотивация, без да страдате нито един ден и да се наслаждавате.

Как избягвате да наддавате отново? Опитвам се да подобря физическото си състояние, за да направя триатлон на дълги разстояния

Вашето предизвикателство: Направете Ironman с постоянство, ентусиазъм и мотивация. Приемане на съвети от тези, които знаят.

Животът ми преди година и половина беше обобщен в това, че прекарах 8 часа, седнал пред компютъра и се върнах вкъщи с децата си и съпругата си, нещо, което ме направи и ме направи щастлив.

Един ден играейки с Пабло (моят 3-годишен син) лежеше на пода и когато станах с много усилия, забелязах, че съм уморен и ме болят гърдите и гърба. Пабло ме огледа озадачен и ме попита дали съм добре! Боже, само на 3 години и вече се притеснява за здравето си!

Не беше честно нито към него, нито към малкото момиче, нито към жена ми. Те заслужаваха повече, заслужаваха най-добрата „версия за мен“, която мога да им предложа. Трябваше да играя с децата, докато не се уморят, а не обратното.

При медицински преглед на онези, които правите на работа, те ми казаха, че страдате от болестно затлъстяване (164 кг) и моят личен лекар го потвърди и ми каза, че ако не е със стомашна редукция или стомашен байпас, едва ли беше обратим. Всичко ни накара да мислим, че хвърлянето в кърпата е най-осъществимото.

Но нямаше да се откажа, без дори да се опитам. Започнах с регулиране на това, което ядох за вечеря, и с по-голямо внимание при храненето. Само с тази промяна започнахте да забелязвате нещо! Така че, ако исках да го направя както трябва, трябваше да отида да изцеждам „чичата“, за да не бъда руина, ако успея да отслабна.

Следващата стъпка беше да се присъедините към фитнес зала. Когато затвори през август, си купих мотор втора ръка и минавах по 20 км два пъти на ден, преди работа и по обяд. Теглото намаляваше, виждах резултати, които ме мотивираха и ме поддържаха.

Една сутрин през септември си казах: Ще мога ли да избягам 3 км? Ами онзи ден избягах първите си 4 км. Удовлетворението беше толкова голямо, че на следващия ден ме накара да забравя болката в коленете. Тогава бягах 6 или 7 км при 5 мин/км и усещането беше невероятно.

Видях реклама във моя Фейсбук за 7 км нощно състезание и с много смелост и повече смущение се регистрирах, за да видя какво се случи. Ритмите ми бяха тъжни, но онзи ден се чувствах много, много страхотно. Преди няколко месеца едва успях да стана от земята и сега завършвах 7К състезание. Докато минах финалната линия, грешката вече ме беше ухапала. И благословена грешка!

Когато Пабло се върна в училище след ваканцията, учителят ги помоли да нарисуват нещо, което биха искали от тяхната ваканция. Пабло ме привлече в тази кариера. Как може човек да не продължи да тренира? Синът ми показваше баща си! Една сутрин си казах, бих ли могъл да правя това, което правят момчетата, които плуват, карат колело и тичат в същия спорт?

Е, тази година и с 65 кг по-малко, направих 3 триатлона и ще продължа да тренирам за следващата година, за да продължа с МОЯ НОВ ЖИВОТ!