Бях интервюиран за списанието VOGUE в сътрудничество с PANTENE за това как да имаш божествена грива и ето оригиналната и пълна версия

Красивата диета за коса

мелена

Растежът на косата зависи от хранителните вещества, които предоставяте на тялото си. Когато има недостиг, косата ви ще страда, тъй като тя не е орган, за тялото тя не е нещо важно и първо ще подхрани жизненоважни органи и това, което е останало, ще достигне до косата.

Основните хранителни вещества са

Аминокиселини- косата е 97 процента протеин. Аминокиселините идват навсякъде, не само животинските протеини. Всъщност препоръчвам повече растителни протеини като киноа, коноп, семена, придружени от малко риба и яйца.

Витамини от група В- Липсата на тези витамини може да доведе до преждевременно посивяване.

Минералите на красотата Те са важни, тъй като му придават текстура, блясък и здравина. Минералите на красотата са: сяра и силиций.

Ако консумирате всички тези хранителни вещества, но тялото ви е претоварено от излишни храни като млечни продукти, соя, глутен, транс-мазнини, животински мазнини и захар, ще се създадат токсични отпадъци и лигавица, които блокират фините капиляри, които подхранват космения фоликул. Кръвта и лимфната система трябва да бъдат чисти и подхранени, за да могат космените фоликули да получат това, от което се нуждаят. Ето защо програмите за храна и пречистване са важни.

-Как пиенето на достатъчно вода не влияе на външния вид на косата ни? Какво е препоръчителното дневно количество, което трябва да приемате, за да имате добро общо състояние и хидратирана коса?

Поддържането на хидратация е жизненоважно, защото водата хидратира корените на косата. Коренът на косата е същото като корен на зеленчук, без необходимите хранителни вещества и вода той няма да порасне или ще отслабне. Освен това водата премахва токсините от тялото, което ще накара вашата лимфна система да работи по по-ефективен начин за пренасяне на хранителни вещества и премахване на отпадъците.

Косата ви пада от корените и може да се счупи навсякъде. Дехидратирането може да доведе до пробив и катастрофа. Хидратирането води до по-дебела, здрава и по-дълга коса.

Препоръчително е да пиете 8-10 чаши вода дневно. Най-добрият начин да ги пиете е два, когато се събудите, 2 в средата на сутринта, 2 през целия следобед и 1 преди сън. Пиенето на вода с храна разрежда стомашните сокове. През лятото трябва да пиете повече вода или ако спортувате. По-малко вода през зимата.

-Как да се борим, храненето, сухотата, която климатикът и отоплението произвеждат в косата?

Обичам да използвам маски за коса, особено кокосово масло. Оставяте го за няколко часа и го измивате. Косата е смазана отвътре с незаменими мастни киселини като омега 3, която идва от дива риба, орехи, чиа и лен. Витамин А и други каротини, произхождащи от портокалови плодове и зеленчуци.

-Може ли кофеинът да повлияе на външния вид на косата ни?

Кофеинът засяга надбъбречните жлези. Кофеинът генерира повече стрес, кортизол и адреналин, което инхибира процеса на детоксикация, възстановяване и регенерация. Ускорява преждевременното стареене.

Стресът и хормоните на стреса могат да предизвикат косопад. Проучванията показват, че хората, които пият много кафе, са по-дехидратирани, стресирани и спят по-малко от тези, които не го пият.

-Защо яденето на храни, съдържащи хистидин, е толкова важно за косата ни? Какви конкретни ползи има днес върху косата?

Косата и кожата се изграждат чрез аминокиселини, протеинът е важно хранително вещество. Въпреки това, почти никой в ​​Испания или Европа няма дефицит на протеин, а напротив, ядем протеин в излишък. Хистидинът е важна аминокиселина и е отговорен за регенерирането на всякакъв вид тъкан. Той действа като хелатиращ агент за тежки метали и неутрализатор на свободните радикали, като по този начин засилва детоксикацията.

-Какво препоръчително дневно количество семена и ядки трябва да вземем, за да имаме красива коса?

Препоръчвам шепа ядки и шепа семена (поставете сурови слънчоглед, сусам, лен и тиквени семки в стъклен буркан). Можете също да си купите сурово ядково масло и да го използвате върху оризова торта или за смутита.

-Също така споменавате, че хистидинът присъства в млечните продукти.Също в обезмасленото мляко и тези, които не съдържат лактоза? Какво е препоръчителното дневно количество за приемане?

Не препоръчвам млечни продукти, освен ако не кърмите. Млечните продукти произвеждат слуз и токсични отпадъци в организма. Млечните продукти могат да причинят акне, запек, спукани черва, алергии, непоносимост и др. Причината? Ние не сме телета, нито кърмеме. Хистидин, подобно на други аминокиселини, може да се получи от други растителни и животински източници. Зеленчуците са бобови растения, семена, пълнозърнести храни и др. Диви риби и яйчни животни.

-Какви други храни трябва да ядем, за да имаме здрава и красива коса?

Тиквени семенаДа вземем за пример индианците, които през 1800 г. са яли много тиквени семки и са имали коса, силна като въже. Тиквените семки са ключова храна за здрава коса. Отличен източник на минерали за красота като сяра и цинк и витамин А. Тези три минерала, консумирани заедно, са идеалната комбинация за силна и блестяща коса. Те съдържат витамини от група В, включително биотин, друго важно хранително вещество за косата, което предотвратява косопада. Сякаш това не е достатъчно, те съдържат незаменими мастни киселини, които смазват и подхранват скалпа и аминокиселини за изграждането му. .

The моркови имат най-голямо количество бета-каротин, предшественик на витамин А. Витамин А е необходим за блестяща и хидратирана коса.

Репички: КЛЮЧОВАТА храна за красота, тъй като съдържа всички минерали на красотата, заедно с витамин С (за производството на колаген) Освен това репичките спомагат за елиминирането на слузта в червата, така че хранителните вещества да могат свободно да преминават през тялото и да достигнат до подхранване и изграждане красива коса. Репичките действат като почистващо средство като всички членове на семейството на горчицата. Помнете, колкото по-чисто е тялото, толкова по-подхранена и блестяща е косата ви.

Хранителна мая Съдържа перфектна комбинация от аминокиселини и витамини от комплекс В. Три супени лъжици хранителни дрожди осигуряват повече от препоръчителната доза витамини от комплекс В, което осигурява на тялото ви енергия, за да можете да изградите здрава и здрава коса.

Той е пълноценен протеин, тъй като съдържа 8-те незаменими аминокиселини (като киноа и коноп), така че добавянето му към вашата диета ви осигурява аминокиселини. Също така е добър начин да замените млечните продукти, тъй като вкусът им е подобен, но вместо да генерира слуз, той ви дава красота.

-Какви храни влияят негативно на здравето на косата ни?

Трансмазнини, пържени и окислени мазнини, пшеница, животински мазнини, млечни продукти и захар.

-Можете ли да ни дадете пример за закуска, обяд и вечеря, които са полезни за косата ни?

Закуска

Овесена каша с растително мляко, червени плодове, банан, смесени семена, канела и ванилия.

Смути с банан, спанак, млечно мляко, конопени семена, кокосово или бадемово масло, червени плодове, ванилия.

Храна

Салата от нахут с авокадо, зехтин и хранителна мая

Супа от леща със зеленчуци

Вечеря

Дива риба със зелена салата (добавете репичка)