На Коледа две са притесненията, които преследват умовете на повечето, и не, ние не говорим за това как да изберем перфектния подарък. Позоваваме се на два въпроса, свързани с храната, по-конкретно как преминете през празниците, без да се напълнеете или ключът към отървете се от излишните килограми.

красив

Вече е известно, че януари е месецът за намаляване на излишъците и приготвяне отново, но мнозина избират обърнете специално внимание на диетата си преди товаs от ключовите дни, за да можете да се отдадете на странната прищявка без съжаление. Следователно търсенето на „чудодейни диети“ се увеличава в наши дни в мрежата. Както при тенденциите на модните подиуми, в хранителния сектор също има мода. Ако през деветдесетте години Аткинс излезе на преден план и преди десетилетие Дюкан обеща безпроблемно отслабване за няколко години кето диета се превърна в любим.

Популяризиран от знаменитости на ръста на Ким Кардашиян (който е свалил повече от 20 килограма), Адриана Лима или Гуинет Полтроу, изглежда, че всеки път набира повече последователи. Причините са никой друг освен бързата загуба на тегло и широката гама от вкусни храни - които обикновено са ограничени при други диети - разрешени, заедно с настоящата фобия за храни, които съдържат въглехидрати.

The кетогенна диета се състои в ядене на по-висок процент мазнини (около 70%) и протеини (15-20%) от нормалния, за да стимулира организма да извършва кетоза което не е нищо повече от привеждане на тялото в хипогликемична ситуация - чрез поглъщане на малко въглехидрати - така че запасите от гликоген да се изразходват. Ако тази ситуация продължи няколко дни, следващата стъпка е изгарянето на мазнини за енергия. В резултат на тези процеси се образуват кетонни тела, които макар и да намаляват апетита, генерират много странични ефекти.

Не всичко обаче е толкова красиво, колкото изглежда. Подлагането на нашето тяло на ситуация от този тип може имат краткосрочни и дългосрочни последици че, ако обмисляте да правите тази диета, трябва да знаете. Експертите на платформата Кохерентна диета обясняват някои от най-често срещаните и защитават това, за да влязат в тежестта ни няма магически формули. Просто трябва да заложите на правилната комбинация от храни и здравословен начин на живот, където физическите упражнения не липсват.

Не всичко е толкова красиво, колкото го рисуват

От негова гледна точка освен страшен йойо ефект, това са недостатъците, които може да представи.

  • Лош дъх, пот и урина с прекомерна миризма поради наличието на изобилие от кетонни тела.
  • Замайване, главоболие и дори липсата на концентрация в резултат на липсата на глюкоза в мозъка.
  • Загуба на мускулна маса и намалено метаболитно представяне. Това се дължи на бързото изгаряне на запасите от гликоген.
  • Проблеми с червата и запек получени от липсата на пребиотични фибри от зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.
  • Рискът от повишават холестерола и страдат от сърдечно-съдови заболявания като диабет тип 1 или бъбречни проблеми, като не ограничават наситените мазнини от животински произход.
  • И не само това, тенът ни може да бъде повлиян от натрупване на свободни радикали които произхождат от кетоза.

Ако все пак искате да спазвате тази диета, препоръчваме първо да се консултирате с експерт, за да може той да изготви персонализиран план за вас.