Студената зима отстъпва място на пролетта. Сезонната промяна предполага, освен по-топло време и оставяне на топли дрехи, необходима промяна в хранителните навици. Адаптирането на диетата на възрастните хора към този нов сезон на годината е от съществено значение, за да не им прекарва лошо.

хранене

На първо място, прием на храна с по-нисък енергиен прием (плодове, истина и зеленчуци), но по-богата на витамини, минерални соли, фибри и най-вече, в течности (Вода). По този начин ние помагаме на нашите възрастни хора да подобрят своята хидратация, толкова важна за възрастните хора, за да компенсират изпотяване на тялото и диуреза.

В идеалния случай се придържайте към сезонни храни, тъй като те са в най-доброто си време за производство и те концентрират повече хранителни вещества, отколкото други храни, които не се произвеждат по това време на годината. Когато планирате хранене за възрастни хора през пролетта, има няколко препоръчителни храни. Не става въпрос за по-малко ядене, а за промяна на вида на храната. Нашите възрастни трябва да ядат повече храна хидратиращ и богат на вода и фибри, Какво подобряване на чревния ритъм. Храните, които съдържат най-много вода са зеленчуци (95%), последвано от плодове.

Кисело мляко, бяла риба и дупки Те са много хранителен залог и допълват много добре хидратиращите храни като източник на протеин. В другата крайност храни като бобови растения и ориз поради ниското си съдържание на вода. Това обаче не означава, че възрастните хора трябва да спрат да ги приемат. Препоръчително е намалете сумата.

Пресни продукти, основни за доброто хранене на възрастните хора през пролетта

Диетата на нашите възрастни през пролетта трябва да се основава, както вече казахме, на пресни храни, богати на вода. The зеленчуци и зеленчуци препоръчително е да ги приемате всеки ден. Някои примери за храни от този тип са: домат, маруля, краставица, карфиол, броколи, артишок, патладжан, черен пипер, морков, зелен фасул или кълнове от боб, наред с други.

В допълнение към зеленчуците и зеленчуците, плодове също не може да отсъства. Плодовете на пролетта и лятото са много богати на вода. Примери за това са пъпешът, динята, фразата, черешата, гроздето, кивито, ананасът или прасковата. Всички те могат да бъдат взети под формата на плодови салати, което ще стимулира апетита на най-старите с атрактивния си цвят.

Храни, които възрастните хора трябва да избягват през пролетта

През този сезон на годината трябва да се опитаме да накараме възрастните хора да консумират възможно най-малко храна които са много калорични, като тлъсти меса, нарезки, отлежали сирена и пълномаслено мляко.

По същия начин диетата на възрастните хора също трябва да се контролира, когато говорим за това подправки, подправки и подправки. Също така е от съществено значение хигиена. Когато говорим за хигиена, ние се позоваваме на безопасна, добре запазена, опакована или готвена храна, освен че внимаваме със сосове и майонеза.

Хидратация на възрастните хора през пролетта

Дори и да не сте жадни, препоръчително е да вземете поне осем чаши вода със стайна температура, никога студено. Внезапните промени в температурата могат да накарат възрастните хора да се чувстват зле. Някои възрастни хора не са свикнали да пият вода. Можем да го заменим с инфузии или натурални сокове. По същия начин, алкохол не се препоръчва.