Храните за животни също са по-преработени от някои от по-обработените растителни варианти, които хората избягват в магазина. Като се има предвид, че животните са живи същества като вас и мен, няма смисъл да харчим парите си в индустрия, която им причинява страдания, унищожава околната среда и ни създава здравословни проблеми.

ползи

Тъй като процентът на рака и диабета се повишава, човек трябва да се запита дали това е свързано с производството на животни по-високо от всякога и ресторантите за бързо хранене, предлагащи повече животинска храна, която е по-евтина на хранене от изгодна цена. Въпреки че ние с вас не можем да променим това за една нощ, можем да променим здравето си, като ядем растителна диета.

Убеден съм, че ако повече хора изберат веганския маршрут, не само ще се почувстват по-добре, но и търсенето на животинска продукция ще намалее значително.

Разгледайте някои от тези ползи за здравето, ако се захранвате с растения, и започнете да ядете повече растения тази седмица. Като напълните чинията си с хубавите неща, има по-малко място за кисели животински храни, които ви оставят мързеливи и уморени.

1. Намалете кръвното налягане

Повечето хора, които ядат растителна диета, автоматично имат по-ниско кръвно налягане поради по-високия прием на богати на калий храни.

Калият помага за понижаване на кръвното налягане, което води до стрес и безпокойство. Повечето пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, семена и всички плодове и зеленчуци съдържат големи количества калий и витамин В6 (което също помага за понижаване на кръвното налягане).

Месото и повечето животински храни съдържат малко или никакъв калий и всъщност повишават кръвното налягане и холестерола.

2. Намалете холестерола

Говорейки за понижаване на холестерола, това е една от основните ползи, които ще получите от приемането на растителна храна.

Повечето хора не знаят, че растенията НЕ съдържат холестерол, дори наситени източници като кокос и какао.

Въпреки че трябва да балансирате приема на мазнини, независимо дали сте вегетарианец или не, растителната диета е един от най-простите начини за понижаване на холестерола.

Помислете за това: едно яйце има два пъти холестерола от хамбургера за бързо хранене, а рибата съдържа почти или дори повече холестерол от месото или птиците, в зависимост от вида на храната, която ядете.

Растителните храни като зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, ядки и семена всъщност могат да понижат холестерола и сърдечните заболявания.

3. По-добра кръвна захар

Първият начин за борба с високата кръвна захар е да се яде повече фибри.

Бавното му усвояване на захари в кръвта и като резултат може да помогне за подобряване на глада през целия ден, да не говорим за балансиране на нивата на кортизол, причиняващи стрес.

Установено е, че храните на животинска основа повишават кръвната захар, въпреки мита, че те помагат в борбата с нея.

4. По-ниски нива на рак

Диетата с пълномаслено хранене с растителна основа с ниско съдържание на мазнини е начинът да подобрите шансовете си за избягване на рисковете от рак (като същевременно избягвате пушенето и пиенето на алкохол).

Храните от животински произход са свързани с рак, особено рак на дебелото черво и гърдата.

5. Храненето добре не е толкова скъпо и със сигурност ще ви спести пари в дългосрочен план

Растителната диета е по-евтина, особено ако ядете сезонни и местни продукти.

В допълнение към това в дългосрочен план това може да ви помогне да намалите много сметки, свързани с вашето здраве.

Можете дори да опитате сами да засадите собствена храна, като имате малка градина или няколко саксии на терасата или кухнята. Можете да намерите много растения и подправки, които лесно можете да съхранявате в дома си, които ще добавят допълнителен вкус към вашата храна. Тук имате пълно ръководство и информация за растенията за кухнята

6. Отслабване

Ако ядете пълноценни храни, растителна диета (особено такава с ниско съдържание на мазнини и преработени захари), ще отслабнете.

Храна с високо съдържание на чисти, сурови пълноценни храни може да подобри още повече шансовете ви да отслабнете, въпреки че варените храни могат да помогнат за усвояването на хранителните вещества.

Загубата на тегло се появява по естествен път, когато консумирате повече фибри, витамини и минерали, отколкото консумирате животински мазнини и протеини. Кати Фрестън, веган уелнес експерт, казва, че в рамките на две седмици след растителна диета повечето хора губят десет килограма, без да гладуват или да се чувствате лишени.

Също така е вероятно да изпитате по-малко запек и по-добър сън с растителна диета, заедно с по-малко възпаление и по-ниски рискове от диабет, според д-р Нийл Барнард от лекарския комитет за отговорна медицина.

Уверете се, че ако ядете растителна диета, изберете чиста пълноценна диета, за да оптимизирате всички тези предимства. Ако сте го опитали, коя е най-голямата полза за здравето, която сте получили?