Пъпеш, пъпеш, суров
100 грама пъпеши съдържат 8,2 грама въглехидрати, без фибри, без протеини, 16 милиграма натрий и 90,15 грама вода
100 грама пъпеши съдържат 34 калории, което представлява 2% от общите ви дневни нужди.
Пъпешите съдържат 0 милиграма холестерол и 0,19 грама мазнини.
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин С (36,7 mg), Витамин А (3382 mg) или Витамин B-9 (21 mg).
Хранителни вещества
Средностатистическият възрастен се нуждае от 300 грама въглехидрати на ден. 100 грама пъпеши имат 8,2 грама въглехидрати, 3% от това, от което се нуждаете на ден.
100 грама пъпеши съдържат 7,86 грама захари.
Пъпешите нямат фибри
Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама пъпеши съдържат 16 mg сол, което представлява 1% от общата дневна нужда.
100 грама пъпеши съдържат 90,15 грама вода, 90% от общото тегло.
Пъпешите нямат протеин
Препоръчани витамини
Витамините могат да бъдат както разтворими във вода (витамини С и В), така и разтворими в мазнини (A, D, E и K). Водоразтворимите витамини циркулират в кръвта и не се съхраняват дълго. За разлика от това, мастноразтворимите витамини могат да се съхраняват в организма в продължение на много години, така че отнема много повече време, за да се развие дефицит.
Основните витамини, присъстващи в пъпешите, са: витамин С (36,7 mg), витамин А (3382 mg) и витамин B-9 (21 mg).
Препоръчани минерали
Тялото се нуждае от много минерали, те се наричат основни минерали. Основните минерали понякога се разделят на основни минерали (макроминерали) и микроелементи (микроминерали). Балансираната диета обикновено осигурява всички основни минерали.
Основните минерали, присъстващи в пъпешите, са: калий (267 mg), натрий (16 mg) и фосфор (15 mg).