6 причини да ядете ленени семена

Това е едно от най-старите растения на планетата и семената му са много ценна малка стока. The ленени или ленени семена са известни със своите безброй полезни свойства за организма. Редовната консумация на смлени ленени семена е много здравословна и помага борят се с многобройни болести, особено хронично-дегенеративни.

ядете

Ленените семена могат да се консумират цели, ако се добавят към кисело мляко, пудинги или дори плодове. Те могат да се добавят и към сосове, супи или салати. Ако са смачкани, могат да се добавят към хляб и сладкиши. Въпреки че се препоръчва да ги ядете смлени, тъй като те осигуряват повече ползи.

Но освен това укрепват имунната система и се борят с болестите, ленените семена помагат поддържайте кожата мека, а косата копринена. И също те служат за отслабване. Ако все още имате съмнения защо трябва да включите ленените семена в здравословната си диета или в диетата си, за да отслабнете, ето няколко причини:

1. Те ​​са противоракови

До 27 противоракови компонента те имат тези малки семена. Следователно те помагат за предотвратяване и борба различни видове рак: гърди, простата, бял дроб и дебело черво.

2. Намалете холестерола и сърдечно-съдовите заболявания

Поради високото си съдържание на омега 3, 6 и 9 мастни киселини и разтворимите и неразтворими фибри, осигурени от ленените семена, те спомагат за намаляване на лошия холестерол.Те са полезни и при сърдечно-съдови заболявания.

Също така, простагландинът в тези семена регулира кръвното налягане и артериалната функция.

3. Те осигуряват жизненост и енергия

Консумирането на ленени семена редовно осигурява жизненост и енергия към тялото, така че добра идея е да ги включите в закуската. Те са енергийна храна, защото съдържат хранителни вещества, които произвеждат повече невротрансмитери и засилват мозъчната дейност.

И не само това, те са афродизиак Y. намаляване на стреса. Имайте противовъзпалителни и антиоксидантни свойства.

4. Помогнете ви да отслабнете

Високото му съдържание в Диетични фибри, Както разтворимите, така и неразтворимите правят ленените семена a храна за отслабване. Това означава, че хората с затлъстяване трябва да включват ленени семена в своите здравословни ястия, защото те също помагат елиминират токсините.

Един добър начин да използвате ленените семена за отслабване е като сварите супена лъжица от семената с еквивалент на чаша вода и когато водата е плътна или каучукова, прецедете я и изпийте течността, преди да закусите.

Фибрите не само ви помагат да отслабнете, но също така помагат в процеса на храносмилане и борба със запек.

5. Те са полезни при диабет

Ленено семе регулират нивото на кръвната захар, каквито са добре за диабетици. И това се дължи на фибрите, тъй като в някои научни изследвания в Университета на Южна Дакота е доказано, че те помагат за намаляване на кръвната захар.

6. Те служат за копринена коса и мека кожа

Ленът, благодарение на високото си съдържание на омега 3, допринася за намаляване на дерматологичните проблеми като псориазис или екзема. От своя страна лененото масло е идеален съюзник за поддържа кожата хидратирана. Но ленът е полезен и за косата, защото помага премахнете пърхота.