За да отслабнем и да не страдаме от риболовния ефект, няма нищо по-добро от това да придобием здравословни навици и да ги пренесем в наши дни. В това също вярва Мануел Джулия, директор по маркетинг на автомобили в Motorpress Editorial.

Йоланда Васкес Мазариего

2016

От 109 до 85 килограма, 181 см, 24 килограма, загубени за 1 година. От размер 40 до 34.

Този път нашият „губещ“ е партньор на Sport Life. Един ден плувах в басейна близо до работа и изведнъж разбрах, че плувецът на съседната улица е колега от Motor, но в намален вариант, затова го „нападнах“ в фирмената трапезария, докато той се съгласи да се присъедини към нашата Клуб за отслабване на Sport Life. Да, имаме преди и след това на Мануел Джулия, 42-годишен, директор на Motor Marketing в Motorpress Editorial. Той е симпатичен севилиец по рождение и Мадрид по осиновяване, който е свалил 24 килограма преди година и половина за 1 година и продължава да усъвършенства всеки месец. Ето неговата история:

„Напълнях, защото Винаги съм бил с широка конституция, въпреки че поддържах форма, защото от 20 до 30 години спортувах много, бях андалуски шампион по ветроходство в клас 420 на 89 и вицешампион на испанския летящ холандец през 90, лодки с много 2 техници от екипажа, които се нуждаят от добра физическа подготовка, за да се състезават. След това го напуснах и когато се ожених и родих деца, отидох в доста заседнал живот, малко по малко наддавах и за 10 години достигнах 109 килограма.

Започнах да отслабвам след развода ми. Първите месеци бяха най-тежките, когато свалих около 7 килограма. Животът ми се промени по всякакъв начин, двамата ми синове на 3 и 7 години вече живеят в Кадис с майка си и ги виждам през уикендите. През седмицата, това време, в което вече не можех да се радвам на децата си, прекарах лошо и се опитвах да се занимавам, така че започнах да плувам, 4 дни в седмицата, а през уикендите започнах да ходя, докато мога да бягам. От друга страна, ядох по-малко, защото нямах апетит, и реших да взема за правило да ям салата като първо ястие, у дома или навън. Отначало не се претеглих на кантара, защото не бях си поставил за цел да отслабна, забелязах, че дрехите ми са малко по малко. Тогава започнах да се претеглям от време на време и след това, когато достигнах 200 килограма, го правех редовно. Сега се претеглям на всеки два дни, за да се държа на 85 килограма и проверявам дали съм наддал ".

ДИЕТА

И преди бях на диета, защото конституцията ми е широка и поради семейната генетика, дори през 20-те си години имах тенденция да наддавам. Бях на ендокринни диети или самостоятелно. Винаги съм бил наясно с какво ме напълнява и не съм спазвал бързи или чудо диети, защото знам, че те не работят. Смешното е, че за първи път не съм спазвал диета и съм отслабнал повече от всякога. Мисля, че това, което наистина се е случило, е, че промених навиците си, така че да са по-здрави от преди.

Ключове:

• Всеки ден ям малко въглехидрати като хляб, тестени изделия, ориз и се опитвам да ям плодове и зеленчуци всеки ден.

• През почивните дни не съм строг, ходя до Кадис и обикновено ям навън, така че ям това, което имам: тапас, пържена риба, бира и, ако е необходимо, джин и тоник също.

• Винаги съм наясно, че не мога да се храня както през уикендите или както преди всеки ден, че не е здравословно. Сега забелязвам, че тялото ми вече не поддържа по-тежки ястия всеки ден, то ме моли да се храня здравословно.

УПРАЖНЕНИЕ

Започнах да плувам малко, 300 м 2 дни в седмицата и сега плувам 35-40 минути, правя около 1300 м, 4 дни в седмицата. През уикендите първо започнах да ходя по час с бързо темпо, докато бях в състояние да тичам и сега бягам около 35-40 минути и двата дни, или плувам, ако не мога да бягам. Върнах се и към ветроходството, правя регати.

ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО

Плавам повече от преди и се връщам към състезанията. Просто трябва да започна да карам редовно колелото си, за да мисля за триатлон и да правя някои.

„Най-добрата диета е не диетата, а промяната на начина ви на живот. За първи път не съм се подлагал на диета и съм отслабнал повече от всякога, случи ми се, че промених навиците си, така че да са по-здрави от преди. "