Актуализирано на 13 февруари 2020 г., 21:28 ч.

борба

Те имат противовъзпалителен и антиоксидантен ефект, който прави артрита по-добър. Дайте им приоритет във вашата диета.

Били ли сте диагностицирани с артрит? Ако е така, трябва да знаете, че в допълнение към лекарствата има и други ресурси, които могат да ви помогнат да подобрите здравето си. Храната е една от тях. Избягването на някои храни с възпалително действие и избора на противовъзпалителна диета може да бъде от голяма помощ за подобряване на качеството ви на живот.

Какви храни да избягвате, за да намалите възпалението

Сред храните, които имат възпалителен ефект, са:

  • The глутен и пшеница.
  • Захарта.
  • Млечни.
  • The рафинирани храни, като брашна, сол и масла.
  • Трансформирани мазнини: хидрогенирани и частично хидрогенирани.

Освен това е удобно да се оттеглите от диетата си чушки, домати, патладжани и картофи поради съдържанието на соланин, вещество, което благоприятства ставното възпаление и костната загуба. Преди всичко не ги вземайте извън сезона (което обикновено е лято), нито сурови или с кожа. Най-доброто е консумирайте ги сварени и обелени.

Справяне с хроничната болка

Дайте приоритет на противовъзпалителните и антиоксидантните храни

Храните и продуктите, които трябва да приоритизирате, са тези с противовъзпалителен и антиоксидантен ефект. Като цяло можете да следвате следните препоръки:

  • Увеличете приема на здравословни растителни мазнини като авокадо, екстра върджин зехтин, това на спално бельо първо студено пресоване, семена и др.
  • Като антиоксидантна храна имате горски плодове, цялото семейство на зеле, на лук и Чесън, на портокалова храна (моркови, тикви ...) и Зелен чай. Също така ябълки и грозде. Като цяло зеленчуците и зеленчуците са полезни за вашето заболяване.
  • Не трябва да пренебрегвате противовъзпалително действие на ароматните растения и подправки, като куркума, джинджифил, джейланска канела, розмарин, босилек или кориандър. Добавете ги към вашите инфузии, кремове и салати.