прости

Домат с Чили:

Ефективно предотвратява подуването на корема и ускорява метаболизма

ПОДГОТОВКА: Изгорете и обелете 2 домата, нарежете ги с 1 стрък целина. Смесете зеленчуците в блендер, добавете щипка чили и чаена лъжичка рапично масло.

Коктейлът съдържа 96 ккал.

Цвекло с магданоз:

КАК РАБОТИ? Почиства организма от токсини, улеснява елиминирането на излишната вода. Освен това укрепва имунитета.

ПОДГОТОВКА: Разтрийте 2 цвекло, изцедете през сокоизстисквачка. Смесете 2 белени домата и много магданоз. Комбинирайте със сок от цвекло.

Коктейлът съдържа 158 ккал.

КАК РАБОТИ? Регулира незабавно работата на червата и освен това кара кожата да придобие здравословен и приятен тонус.

ПОДГОТОВКА: Измийте внимателно 2 моркови под течаща вода, изцедете сока в сокоизстисквачка. Смесете шепа спанак в блендер, смесете със сок.

Коктейлът съдържа 60 ккал.

КАК РАБОТИ? Подобрява храносмилането, леко дехидратира. Яко яко! ПОДГОТОВКА: Измийте пресната краставица (с кожата) и шепа ментови листа в блендер. Смесете с изцеден сок от ½ лайм (или лимон) и чаена лъжичка мед. Добавете малко кубчета лед.

Коктейлът съдържа 50 ккал.

Насърчава храносмилането, алкализира, предотвратява киселини и свръхкиселинност.

Изгорете с вряща вода, подсушете, обелете и почистете от мембраните и камъните: 1 среден портокал, 1 грейпфрут и 2 малки мандарини. Смесете плодовете в блендер.

Коктейлът съдържа 210 ккал.

Има диуретични свойства. Помага и за понижаване на налягането.

½ кг динена каша, накълцайте и разбъркайте. Смесете с лимонов или лимонов сок (на вкус) и супена лъжица ситно нарязани листа от мента. Е в. добавете малко кубчета лед.

Коктейлът съдържа 190 ккал.

ЗЕЛЕНЧУЦИ И ПЛОДОВЕ:

Ускорява метаболизма и ... подпомага борбата срещу целулита!

Почистете и нарежете 1 стрък целина. Обелете 2 по-големи киви. Смесете готовите съставки с ½ чаша минерална вода и чаена лъжичка мед.

Коктейлът съдържа 80 ккал.

Спанак плюс манго:

Съдържа много антиоксиданти, които убиват свободните радикали и прочистват тялото от токсини.

60 г салата от спанак, шепа листа от прясна мента и белени узрели манго се смесват с ½ чаша минерална вода.

Коктейлът съдържа 140 ккал.

Цвекло и ябълка:

Осигурява желязо, което може да липсва при спазване на диета за отслабване. Перфектно чист.

Натиснете обелена ябълка, цвекло, 2 моркова през сокоизстисквачката. Добавете 1 чаена лъжичка лимонов сок и супена лъжица накълцан магданоз.

Коктейлът съдържа 95 ккал.

Моркови с портокал:

Засища глада за дълго време, запечатва кръвоносните съдове и предотвратява счупването им.

Изцедете 3-те внимателно измити моркови през сокоизстисквачката. Смесете чистата каша от 1 портокал, комбинирайте със сока.

Коктейлът съдържа 180 ккал.

С МЛЕЧНИ НАПИТКИ:

Елиминира излишната течност от тялото и е много в изобилие.

Обелете 1 средно зрял банан и една четвърт пресен ананас. Нарежете плодовете на частици и смесете в блендер с 1 чаша обезмаслено мляко. Добавете щипка канела.

Коктейлът съдържа 310 ккал.

Детоксикира и прочиства организма. Също така укрепва имунитета и подобрява храносмилането.

20 dag зрели ягоди измийте и почистете добре стъблата. Смесете с чаша натурално кисело мляко. Поръсете със супена лъжица кайма от мента.

Коктейлът съдържа 200 ккал.

Стимулира храносмилателната система, елиминира бактериите от храносмилателния тракт. Освежава.

Смесете 1 чаша мътеница с малко репички, шепа пшеничен зародиш и ½ краставица. Добавете супена лъжица нарязан копър и магданоз.

Коктейлът съдържа 90 ккал.

Увеличава секрецията на храносмилателни сокове. Също така добавя жизненост, укрепва имунитета.

Почистете 1 червен пипер и ½ жълт и 1 оранжев. Смесете с 1 чаша обикновено кисело мляко. Подправете с щипка къри и черен пипер.

Коктейлът съдържа 220 ккал.

С БАЦИАЛИ И ЗЪРНЕНИ:

Киви с орехи:

КАК РАБОТИ? Помага за премахване на мазнините, особено в стомаха! Освен това подобрява концентрацията и осигурява приятен тонус на кожата.

ПОДГОТОВКА: Смесете 2 големи, белени киви с 2 супени лъжици орехи и ½ чаша минерална вода.

Коктейлът съдържа 205 ккал.

КАК РАБОТИ? Намалява подуването на корема, храни се дълго време, а също така предотвратява мускулни крампи.

ПОДГОТОВКА: Почистете и разделете половината броколи на малки цветчета. След това смесете с 2 супени лъжици тиквени семки и ½ чаша минерална вода.

Коктейлът съдържа 165 ккал.

Моркови със семена:

КАК РАБОТИ? Подобрява чревната перисталтика, предотвратява запек. Подобрява състоянието на косата, кожата и ноктите.

ПОДГОТОВКА: Натиснете 2 моркова през сокоизстисквачката. Смесете 1 обелена ябълка и 2 супени лъжици смляно ленено семе в блендер. Добавете сок от моркови.

Коктейлът съдържа 130 ккал.

Целина с трици:

КАК РАБОТИ Стимулира метаболизма, ефективно детоксикира тялото на токсини. Подобрява бъбречната функция.

ПОДГОТОВКА: Натиснете обеления корен от целина през сокоизстисквачката. Смесете 1 стрък целина с ½ чаша вода, супена лъжица пшенични трици и 3 филийки джинджифил. Добавете сок.

Коктейлът съдържа 45 ккал.

Казвам се Roxanne S Rubia и съм съветник, ментален и личен треньор и диетолог в едно лице. Притежавам обширни познания в областта на физическия, диетичния, хранителния и емоционалния контрол. Като последовател на холистичния подход към здравето, аз вярвам, че здравето е хармонията между всички сфери на нашия живот, физическото тяло, ум и духовност. Но не винаги беше така, дълги години се борех с наднорменото тегло, липсата на енергия и обезсърчението. Бях изгубен и търсех смисъл в живота. Беше преди 15 години, когато животът ми, емоциите и здравето ми достигнаха много ниско ниво, реших да направя промяна. Оттогава тренирам по много аспекти и тествам върху себе си това, което уча. Намирам се в прекрасен момент от живота си, никога не съм се чувствал толкова добре със себе си

Можете да намерите повече информация за мен и какво правя в момента във Vital Health Couching.