Манията за отслабване води до грешки, които много пъти губят време, пари и дори години здравословен живот. Затова си вземете бележка и ни ги дайте.

грешки

1. - Елиминирайте всички въглехидрати. Те са основният източник на енергия и никога не трябва да се изключват от добрата диета. Добре управлявани те постигат целта си. Консумацията му трябва да бъде на закуска или обяд. По този начин имате остатъка от деня, за да ги изгорите. Ако се ядат през нощта, излишъкът им ще се превърне в мазнини.

2. - Издържайте на глад. Мнозина спират да ядат, защото вярват, че това ще отслабне. Колкото повече пъти ядете обаче, толкова по-бързо и по-добре ще функционира тялото ви и толкова по-бързо ще изгорите излишните калории. Идеалното е да се консумират пет или шест малки хранения на ден, които включват балансирани храни, с ниско съдържание на натрий и захар. Гладуването води до нездравословна загуба на тегло, тъй като губите мускули, а не мазнини. Отслабва тялото.

3. - Питейната вода увеличава обема. Ако не пиете вода, метаболизмът ви ще се забави и ще се произведе по-малко енергия. Има мит, че пиенето на вода ви кара да наддавате, тъй като много хора не ходят често до тоалетната и като я задържат, в крайна сметка тежат повече. Но вината не е във водата, а в натрия в тялото, което пречи на течността да изпълни целта си. Трябва да намалите приема на сол.

4. - Консумирайте продукти без мазнини. Етикетите на храните имат улов: те дават само процент, с дребен шрифт, от количеството захар, калории, натрий, въглехидрати и мазнини, за да ви накарат да повярвате, че се консумират в малки количества, а с едър шрифт казват FAT БЕЗПЛАТНО (без мазнини). Не се заблуждавайте от тези две думи. Прочетете целия етикет.

5. - Следвайте диетите на приятелите. Всяко същество е уникално и неповторимо и една и съща диета не работи за всички. Наличието на здравословно хранене, проектирано от професионалист, според нуждите на всеки човек, неговите медицински състояния и вкусовете му към определени храни, е правилният начин за постигане на идеалното тегло.

6.- Продължителни пости. Има хора, които, когато изпаднат в изкушение, се наказват, като не ядат цял ​​ден. Голяма грешка! Препоръчително е да продължите с определените графици за прием на здравословна храна, надяваме се, че са разделени. Това поддържа метаболизма на тялото, който е двигателят за изгаряне на калории.

7. - Вземете хапчета. Хапчетата могат да ви накарат да отслабнете, но не е известно със сигурност какво влиза в тялото. Те обикновено са много агресивни и биха могли да имат обратен ефект. Храненето здравословно е решението.

Снимка: Архив за жени Eme
GDA/El Tiempo/Колумбия