грешки

Вие ли сте от тези, които винаги са на диета, без да достигнат идеалното си тегло? Уморихте ли се от диета, която не работи? Искате ли да се храните здравословно, но отлагате и не знаете откъде да започнете? Искате ли да придобиете нови здравословни навици? Ако търсите трайни решения, хранителното обучение е това, от което се нуждаете.

Винаги съм смятал, че да казваш на човек кои храни са здравословни и да ядеш не е полезно. Повечето от нас ги познават. Ние знаем, че трябва да ядем плодове и зеленчуци и да избягваме бързо хранене, индустриални сладкиши, захари и т.н. ... Защо не го правим? Защо магазините за хамбургери, преработените пекарни, сладоледените са успешни? Защо, макар да го знаем, ни струва толкова много да го прилагаме ежедневно? Много пъти се нуждаем от хора, които знаят как да накарат мозъка ни да играе в наша полза. Ето как възниква хранителният коучинг, за да помогне на хората да постигнат целите си: да постигнем по-стройно и здраво тяло, с което се чувстваме добре и можем да водим по-пълен живот.

Първото нещо, което трябва да знаете, е, че тялото е резултат от вашите действия. Ако включите ново поведение и промените връзката си с храната, тялото ви ще го отрази.

Коучингът за хранене или отслабването е много повече от програма за отслабване. Това е чиракуване, пътешествие в самите нас. Благодарение на него ще се научите да въвеждате здравословни за вас практики като спорт и да намалите безпокойството относно храната.

Има много хора, които са на диета с прекъсвания през по-голямата част от живота си. Но диетите не работят. Освен че не ви помагат да въведете положителни рутинни практики за себе си, те увеличават апетита за храна. Това е така, защото мозъкът не разбира не. Ако ви кажат, че не можете да ядете шоколад (или че не можете да се сетите за бяла бяла мечка), веднага се сещате за него и желанието ви да го изядете се увеличава. Като не го правите, имате тревожност и чувство на неудовлетвореност. Много по-полезно е да ядете всичко, но в малки количества и да се научите да се фокусирате върху други неща.

Храната в социално и културно отношение е свързана с приятни занимания: вечери с приятели, семейни събирания, дни за почивка ... но това, което наистина ни обогатява, е не само самата храна, но и всичко, което я заобикаля. „Храним“ това, което ни кара да растем като хора, като например практикуване на хоби, спорт, чат с добър приятел, четене на книга или просто разходка в провинцията. Храната е точно това: храна. Ако стигнем до крайност и си представим изключително храна, лишена от всичко останало (например затворник, когато получи подноса с храна в килията си), разбираме, че храната сама по себе си няма да ни задоволи.

Много от традиционните диети се фокусират върху храната; колко калории има едно ястие, как трябва да ги комбинираме, за да натрупат възможно най-малко тегло, колко време отнема да ядем отново, ... и в нашата програма искаме да се съсредоточим върху нещата, които ни „подхранват“ и не са храна.

От друга страна, ако искате да отслабнете, е положително да спрете и да анализирате каква роля играе храната във вашия живот в момента. Може да го използвате, за да избегнете самотата, скуката или да насочите тревогата, която имате по някаква причина. Ние наричаме този тип глад „емоционален глад“ и осъзнаването на емоцията, която той крие, е първата стъпка за преодоляването му.

Освен това има и други, много по-здравословни начини да освободите напрежението и безпокойството, отколкото с храната; Например практикуване на спорт или използване на методи за контрол на стреса и тревожността (Внимателност). И в двата случая намаляването на тревожността е научно доказано и в средносрочен и дългосрочен план те ще ви помогнат да постигнете желаното тегло и да го поддържате. Благодарение на спорта например можете да имате добра фигура, докато освобождавате ендорфини (хормона на щастието), спите по-добре и дори процесът на стареене се забавя.

Други инструменти за провеждане на УСПЕШЕН процес на отслабване са следните:

-Дисплей. Как АКО искате да изглеждате и да се чувствате. Визуализацията е толкова мощна, че 5 минути на ден преди ставане и преди лягане ще ви дадат необходимата енергия и сила, за да постигнете целта си.

-Напълнете живота си с удовлетворяване на взаимоотношения и дейности.

-Яжте всичко, но винаги в малки количества.

-Яжте 5 пъти на ден така че метаболизмът ви да е активен. По този начин избягвате пиковете на глюкозата и не пристигате на следващото хранене твърде гладни.

-Винаги си запазвайте по няколко минути на ден за практикувайте медитация и релаксация и ще видите как безпокойството и стресът намаляват драстично.

-Въведете ново Здравословни навици в живота си: спортувайте, вечеряйте малко, яжте плодове между храненията, ... Не забравяйте, че за да изградим навик, трябва да го повтаряме и записваме в мозъка. Отначало няма да дойде автоматично, но ако продължите, ще го получите. Както гласи фантастичният лозунг на Nike: ПРОСТО ГО НАПРАВИ. Искам да кажа, не мислете, направете го. Ако практикувате непрекъснато нови навици, преди да го разберете, ще ги включите в живота си и тялото ви ще се промени.

Без съмнение тези промени ще продължат цял ​​живот, така че си струва да опитате.

МНОГО НАСЪРЧАВАНЕ И ОТНОСНО ЗА НЕГО!

Ще бъде удоволствие да ви придружа по пътя