Имате ли болки в гърба?

Нуждаете се от това БЕЗПЛАТНО ръководство
Изтеглете го по-долу

хапче

Десет съвета за избягване на болки в гърба
Упражнение за болка във врата

Вълшебното хапче за отслабване

Всеки иска вълшебно хапче за отслабване.

Това е много по-лесно от слизането от дивана.

За съжаление „лесната формула“ не работи.

Канадски изследователи проучиха две от най-често срещаните лекарства за отслабване - Orlistat (търговска марка Xenical® от Roche Laboratories) и Sibutramine - за да видят как пациентите използват хапчето последователно за период от две години. Повече от 20 000 пациенти са участвали в това проучване.

Подобни проучвания стигат до заключението, че загубата на тегло е минимална, но че тези лекарства имат куп неблагоприятни ефекти (което кара човек да се чуди защо лекарите все още ги предписват).

Не е изненадващо, че по-малко от 10% от пациентите в канадското проучване продължават с тях в продължение на една година и само 2% продължават да го използват до две години.

По една или друга причина (неефективност) или друга (неблагоприятни ефекти), повечето пациенти са спрели приема на хапчета за отслабване.

Сравнете това с промяна в начина на живот, за да ядете цели, натурални храни и да се упражнявате с кратки, но интензивни тренировъчни сесии. Когато хората най-накрая изпробват този начин на живот (план, който могат да следват до края на живота си), се стига до заключението, че повечето от тях се придържат към него.

Приемът на хапчета не е начин на живот. Храненето за енергия и упражненията, за да се чувствате добре и да подобрите физическото си състояние, е най-добрият метод за подобряване на здравето и промяна на тялото.

За закуска вземете ябълка и малко бадеми или овесени ядки (както правя всеки ден). Заместете содата за зелен чай или вода. Станете 10 минути по-рано и започнете все по-интензивна програма за упражнения. Отделете няколко минути всяка вечер, за да укрепите тялото си с упражнения за тегло в уюта на собствения си дом.

Гарантирам, че ще ви бъде по-лесно да се придържате към тази програма, отколкото да се опитвате да отслабнете с хапчета.