Хляб, пълнозърнест хляб, приготвен в търговската мрежа
Пълнозърнестият хляб съдържа 0 милиграма холестерол и 3,50 грама мазнини.
100 грама пълнозърнест хляб съдържат 252 калории, което представлява 13% от общите ви дневни нужди.
100 грама пълнозърнест хляб съдържат 42,7 грама въглехидрати, 6,0 грама фибри, 12,45 грама протеин, 455 милиграма натрий и 39,01 грама вода
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин К (7,8 µg), Витамин B-9 (42 mg) или Витамин B-3 (4,4 mg).
Хранителни вещества
100 грама пълнозърнест хляб съдържат 42,7 грама въглехидрати, което представлява 14% от общите ви дневни нужди.
100 грама пълнозърнест хляб съдържат 4,34 грама захари.
100 грама пълнозърнест хляб съдържат 455 милиграма натрий, което представлява 30% от общите ви дневни нужди.
100 грама пълнозърнест хляб съдържат 39,01 грама вода, 39% от общото тегло.
100 грама пълнозърнест хляб съдържат 12,45 грама протеин, което представлява 24% от дневните ви нужди от това хранително вещество.
Препоръчани витамини
Хората с ниски нива на витамин в диетата могат да страдат от заболявания с дефицит. Витамините са наистина важни вещества за здравето на тялото. Поради тази причина ви препоръчваме да поддържате балансиран прием на витамини.
Витамин К (7,8 µg), витамин B-9 (42 mg) и витамин B-3 (4,4 mg) са някои от витамините в пълнозърнестия хляб.
Препоръчани минерали
Има два вида минерали, от които тялото ви се нуждае: макроминерали и микро-минерали. Вашето тяло се нуждае от големи количества макроминерали, а не от микроелементи. Изтъкнатите или основни макроминерали са натрий, калий, калций или магнезий. Микроелементите или микроминералите са направени от желязо, манган, мед, йод, цинк, кобалт, флуор и селен .
Някои от минералите, открити в пълнозърнестия хляб, са: натрий (455 mg), калий (254 mg) и фосфор (212 mg).