уелнес

Няма да говорим за иновативен революционен метод, а за хилядолетна практика, доказала своята ефективност в борбата със симптомите на стареене.

The Тибетски монаси изглежда са продали душата си на дявола. Може би сравнението не е най-подходящото в случая на хора, които посвещават живота си на медитация и за постигане на душевно спокойствие, но истината е, че появата на повечето от тях не може да бъде по-пищна. Съзерцателният живот има своите предимства и е трудно за всеки от нас да се посвети на него. Може би затова Питър келдър написа 'Тибетската тайна на вечната младост ", книга, в която той събра пет прости упражнения, които са тайната на дълголетието и доброто здраве за тибетците.

стареенето

Според автора тези упражнения са му разкрити от полковник Брандфорд, псевдонимът на човек, пътувал до Тибет, където е открил това уникално обучение. Освен историята за това как е създадена книгата, най-изненадващото е успехът, който е постигнал, който я е направил бестселър от десетилетия. И ключът не е сложна маркетингова операция, а от уста на уста, базирана на успеха на метода. Упражненията, които той предлага, са наистина лесни за изпълнение и ползите, които се постигат, са доста зрелищни, според тези, които ги практикуват. Разбира се, последователността е ключът към нейната ефективност.

Наближава вечната младост

Очевидно е, че вечната младост е хипербола. Ползите, които се постигат с практикуването на тези упражнения, са наистина интересни. Откакто е публикувана книгата, която ги събира, много са читателите, които споделят нейните предимства. Най-често срещаният е по-млад външен вид: по-малко бръчки и по-ярка кожа а има и такива, които дори твърдят, че са успели да потъмнеят някаква побеляла коса. Също така е много ефективен за намаляване на хроничната болка и подобряване на артрита. На когнитивно ниво много от практикуващите твърдят, че имат повече памет и чувстват много повече енергия всеки ден. Има дори такива, които са имали подобрения в зрението и загубата на тегло. И дали един от доказаните ефекти е, че те насърчават процеса на детоксикация, който, ако е придружен от диета с ниско съдържание на захари, е много по-ефективен.

Всичко това изглежда се дължи на факта, че тези упражнения стимулират жлезите на ендокринната система, което подобрява функционирането на тялото и обръща недъзите на стареенето. Тибетската теория посочва, че това е начин за отваряне на чакрите, който ви позволява да се радвате на добро здраве.

Как да използвам

Повторенията на тези пет упражнения трябва да се увеличават постепенно, седмица след седмица. Ако вашата физическа форма наистина оставя много да се желае или страдате от затлъстяване, най-добре е да започнете с едно повторение на ден. Ако сте човек с повече или по-малко нормално физическо състояние, можете да стартирате програмата, като направите три повторения. И тук не става въпрос за следване на максимата „без болка, без печалба“ на културистите. Трябва да се чувствате добре, докато правите всички упражнения, така че ако ви е трудно да ги правите през първата седмица, забравете да правите последните две упражнения.

Всяка седмица увеличавайте повторенията три по три, докато достигнете 21. Никога не трябва да надвишавате този брой и, ако искате да увеличите трудността, можете да ги изпълните по-бързо. За да се насладят истински на техните предимства, те трябва да се практикуват ежедневно или поне шест пъти седмично. Ако времето е малко за един ден, могат да се изпълнят само три повторения. Това е по-добре от спирането им, тъй като поне за да забележите предимствата, които трябва да бъдат направени, шест пъти седмично. Както ще видите, упражненията са участъци, които можете да правите в други дисциплини, като йога или пилатес, но комбинацията от петте в маркирания ред и ежедневната практика е това, което ви позволява да се насладите на „чудотворните“ ползи.

1. Спин

Изправени, вдигнете ръцете си протегнати до височината на раменете, с длан надолу. Започва да се върти, следвайки посоката на иглите на часовника. Отначало може да ви се завие леко, но това е ефект, който се преодолява с практика. Опитайте да фиксирате очите си в една точка, за да избегнете замаяност. Както можете да видите, упражнението не може да бъде по-лесно и е подходящо за хора от всяка възраст и състояние. Когато приключите, ще трябва да си починете няколко минути, преди да изпълните следващото упражнение, изправени с хлътнала брадичка на гърдите. Не пропускайте тези почивки, защото те са много важни, за да се възползвате от енергията, причинена от движенията.

2. Тибетски абс

Изпънете се на пода, с опора на гърба, с изпънати ръце и длани надолу. Сега всичко е свързано с едновременно повдигане на главата и краката. Най-важното е, че не сгъвате колене, независимо колко далеч можете да стигнете. В момента, в който вдигнете, вдишайте дълбоко. Върнете се в първоначалното положение контролирано, докато издишвате, отпуснете се за момент и повторете. Почивка, изпъната на пода, преди да продължите с третото упражнение.

3. Напред, назад

Коленичете с вграден торс, с върховете на пръстите на краката, докосващи земята, с ръце, опряни в задната част на бедрата. Наведете главата и врата си напред, докато вдишвате дълбоко. След това направете точно обратното движение, достигайки назад и извиване на гръбначния стълб. Върнете се в право положение, докато издишвате въздуха и започнете отначало. Починете, като се свиете напред.

4. Масата-мост

Седейки, с изправени крака, топките на краката нагоре и ръце до бедрата, преместете главата си напред, сякаш искате брадичката ви да докосва гърдите ви, докато поглъщате въздуха. Веднага след това опънете главата си назад и повдигнете тялото си, опитвайки се да изглежда така права линия. Напрегнете всички мускули на тялото си, като същевременно задържате дъха си. Подценявайте ги и се връщайте в позицията на началото. Издишайте, отделете време и отидете за следващото представяне. Преди да преминете към следващото упражнение, направете кратка почивка, седнала с прибрана брадичка до гърдите.

5. Кобрата

Застанете с ръце и топките на краката, докосващи земята. Гърбът и главата трябва да са извити, назад, в положение на кобра. Сега трябва да повдигнете тялото си, докато вдишвате дълбоко въздуха. Вашето тяло трябва нарисувайте вее с главата надолу, докато краката и ръцете ви не са се движили и докато стигнете до това положение, ще трябва да издишате. За да изпънете напълно гръбнака си, поднесете брадичката си към гърдите. Преди да приключите тибетското си обучение, починете няколко минути, опънати с гърди на пода.

Имате ли мобилно устройство с iOS или Android? Изтеглете приложението Vanitatis на телефона или таблета си и не пропускайте нашите съвети за мода, красота и начин на живот. За ios, Натисни тук, и за Android, тук.