Ако има нещо, което наистина е изкушаващо за чудодейните диети, това е идеята, че те ни помагат да отслабнем много бързо. Същото това желание обаче да отслабнем бързо и да постигнем целите си за кратко време може да е това, което ни кара да грешим.

отслабване

Прекалено бързото отслабване може да изложи здравето ни на риск и обикновено е индикация, че ще го качим отново също толкова бързо. Следователно това са някои от грешките, които не бива да допускаме, ако искаме да отслабнем безопасно и трайно.

Пет грешки, които не бива да допускаме, когато се опитваме да отслабнем

Вземете диета за чудо, прищявка или търсене в интернет

Примамливо е да потърсите в интернет „как бързо да отслабнете“ или да спазвате най-новата модна диета. Примамливо е, но рисковано е и не работи. Тези диети работят в смисъл, че отслабваме. Проблемът е в начина да го направим: те драстично ограничават това, което ядем и ограничават максимално калориите, които ядем.

Отслабваме бързо, но те стресират тялото ни, ограничават хранителните вещества, които консумираме, и могат да причинят хранителен дефицит, излагайки здравето ни на риск. Освен това този тип диета не може и не трябва да се поддържа в дългосрочен план, така че веднага щом се върнем към нормалното хранене, наддаваме на загубеното тегло или повече. Това, което е известно като отскок ефект.

Променете навиците си много рязко

Промяната в начина ни на живот изисква известна доза мотивация и сила на волята. Следователно, когато обмислим да се погрижим за здравето си и да подобрим теглото си, ще трябва да променим много навици. Възможно е, ако започнем да се опитваме да ги сменим едновременно, това ще ни струва повече и ще ни е трудно да се придържаме към новите си навици. Без това ни е по-трудно да ги поддържаме и можем да отслабнем. Затова може би е добра идея да започнете от малко, навик по навик.

Търсенето да отслабнете, вместо да се фокусирате върху загубата на мазнини

Това е една от основните грешки. И това ли е фокусираме диетата и навиците си върху отслабването и на фигурата, която маркира мащаба. Ако обаче не се храним адекватно, можем да загубим това тегло на водата и мускулите. Подходящото нещо би било, следователно, да се съсредоточим върху загубата на мазнини и подобряването на телесния състав.

Имитирайте диетите, които други хора спазват

Нещо, което много от нас някога са правили, е да копира нечия диета. Тъй като работеше за този човек, ние правим всичко по същия начин, без да мислим, че сме различни хора, с различен начин на живот, с различни вкусове и нужди. Всички диети трябва да бъдат персонализирани за нас.

Елиминирайте цели групи храни

Ами ако елиминира напълно въглехидратите, какво като избягва всички мазнини и т.н. Една от най-честите грешки, които допускаме, е премахване на цели групи храни чрез добавка. Това затруднява спазването на диетата, но също така може да ни накара да загубим необходимите хранителни вещества. Това може да ни накара да почувстваме известно безпокойство, докато спазваме диетата или дори лоши взаимоотношения с храната.