Става дума за неща, които имате у дома

Споделете статията

Диетолозите разкриват двата елемента, които трябва да включвате ежедневно в закуската си, за да отслабнете без усилия

диетолозите

Сега, когато изглежда, че най-лошото от карантината е отминало и че има само няколко дни, за да се остави ареста (ако не продължи), мнозина започват да се тревожат за диетата. Е, имаме добри и лоши новини. Добрата новина е, че можете да отслабнете лесно и без много усилия. Лошата новина е, че няма магически рецепти. Не много по-малко. Специалистите по хранене уверяват, че единствената безпогрешна рецепта, когато става въпрос за отслабване, е да се опитате да попаднете в това, което е известно като калориен дефицит. С други думи, става въпрос за ядене на по-малко калории, отколкото изразходвате.

В този смисъл има непогрешим трик. Става въпрос за опити да се храните по-добре, основавайки диетата си на истинска храна, която не е подправена. Движението „истинска храна“ всъщност подчертава нарастващото значение на контрола върху това, което ядете. И то е, че отслабването не е въпрос само на естетика. Това е свързано и със здравето. В този смисъл избягването на затлъстяването е избягването на много заболявания, свързани с него и които могат сериозно да застрашат нашето здраве. Болести, които, както признават експертите, през следващите години ще се влошат, ако тенденцията не бъде спряна.

Специалистите по хранене също уверяват, че важното в никакъв случай не е да се гледа само на едно хранене. В този смисъл е безполезно да полагате големи грижи за закуската си, ако по-късно през нощта препивате с пържени храни. В крайна сметка важното е нито едното, нито другото, а по-скоро цялостното управление, което правите с храната през целия ден. Тоест: общите калории, които ядете.

Но закуската може да има важен аспект: ако ядете балансирано и здравословно (без твърде много захари), ще получите енергия за цялата сутрин и ще избегнете закуски между храненията, което също е много опасно за контрола на теглото. Ето защо има два елемента, които трябва да включите в диетата си, за да получите здравословна и балансирана закуска: плодове и млечни продукти.

Специалисти по хранене като Miquel Gironés уверяват, че е мит, че плодовете се угояват, така че можете да ги приготвите нарязани предната вечер за закуска. Ако го комбинирате с млечни продукти, тогава вече ще имате много пълноценна закуска, която ще ви даде енергия за целия ден.