Абонирайте се за Vitónica
Както винаги казваме, теглото е друга стойност за оценка на хранителния ни статус, както и индексът на телесна маса и въпреки че е важно да се знае какъв процент от него е мазнина и какъв дял е мускул, при физически активни хора е добре да запомните че няма единична стойност на Здравословно тегло, но диапазон от стойности, в рамките на които може да се намери здравословно тегло за нас.
За знаем какво може да бъде здравословно тегло за нас, това, което трябва да направим, е да приложим просто уравнение, което следва от формулата, приложена за изчисляване на индекса на телесна маса. Това е здравословен диапазон на телесното тегло тя ще ни постави в нормална стойност на индекса на телесна маса. Ето как да го изчислите.
За да определим кое може да бъде здравословно тегло за нас, достатъчно е да извършим следната операция:
Въпреки това, за да бъдем по-точни и гъвкави, винаги е удобно да знаем здравословния диапазон от стойности, в които нашето телесно тегло може да бъде разположено.
За да направим това, трябва да изпълним две уравнения, за да изчислим минималната стойност на диапазона от стойности и максималната стойност, която нашето телесно тегло може да придобие:
Минимално тегло = (1,70 × 1,70) x 20 = 58
Максимално тегло = (1,70 × 1,70) x 25 = 72,25
Диапазон на здравословното тегло = 58 до 72 кг
Здравословното тегло за този човек е това, което е в този диапазон от стойности и позволява на индивида да се чувства комфортно с него и да го поддържа с течение на времето.
Разбира се, ако сте спортист или тренирате за качване на мускули, може да се случи теглото да е по-високо от максималната стойност на здравословния диапазон на теглото, обаче голямата мускулна маса не вреди на тялото. Така че тази формула е само за хора, които тренират редовно, но не са спортисти или тренират тежки тежести.
Освен това трябва да се изясни, че винаги е добре да знаем процента на мазнини и мускули в тялото си, за да разгледаме задълбочено здравословното си състояние, без да се съобразяваме само с теглото и индекса на телесна маса.
Споделете знайте какво може да бъде здравословното тегло за вас
- Как да проведем хиперкалорична диета, за да наддадем по здравословен начин Europa Digital
- Нискокалорична (но с високо съдържание на хранителни вещества) закуска за здравословно отслабване
- Съвети за отслабване по здравословен начин Luzdeaire
- Упражнявайте с кардио или сила, което е по-добре за отслабване Диети
- Диета за отслабване БЕЗ ВЪЗСТАНОВЯВАН ЕФЕКТ Хорхе Салюдбел