Не изпадайте в типичните грешки на най-рестриктивните диети, можете да се храните здравословно, без да изпадате в скука

Няма да защитаваме онази популярна поговорка, че „закуската е най-важното хранене за деня“, тъй като на няколко пъти говорихме за това как нашите хранителни навици варират според нашия начин на живот или предпочитания.

съдържание

Това, което ни е ясно обаче, е, че през цялата сутрин трябва да закусваме. Няма значение дали решите да ги правите точно когато се събудите или предпочитате да минат няколко часа, многобройни диетолози подчертават как това е основна стъпка към не стигайте до храната гладни, карайки ни да ядем повече храна, отколкото е необходимо.

Така че, ако искате да отслабнете не е препоръчително да пропускате този навик сутрин. Въпреки че това не означава, че можем да пием само кафе с чуро или мляко с какао и бисквитки за закуска.

Това е храна, която има какво да ни предложи, както показват тези три бързи предложения, лесни за правене, здравословни и хранителни. Опции, които, макар да са идеални за всички, са особено препоръчителни за тези, които искат да отслабнат.

Първият е толкова прост, колкото приготви ни наздравица, да по по-лек начин от традиционните. Най-добре е да търсите пълнозърнести хлябове и да ги комбинирате с плодове като банани, зеленчуци като домати или протеини от животински произход като сирене. Опциите са безкрайни и ще се напълним с енергия по много здравословен начин.

Не можем да забравим нито ползите от киселото мляко, една от най-добрите храни, ако искаме да загубим корема. Следователно, приготвянето на пълна купа с тази мандра заедно със зърнени храни, плодове (и дори шоколадови чипсове, колкото е възможно по-чисти) е много пълноценна закуска.

Трябва само да вземем предвид, че киселото мляко трябва да е натурално или ако го желаете от зеленчукови предложения като кокос, но винаги без захар. Освен това, ако искате да му придадете по-оригинална и гурме точка, разбийте киселото мляко, за да му придадете кремообразност с пръчки и ще получите резултат, достоен за най-добрия брънч в града.

И накрая, не можем да се сбогуваме без опции за сладкия зъб. Трябва да прогоним идеята за редовно включване на индустриални сладкиши в нашата диета, но предложения като черен шоколад (с над 70% какао), малко мед или фурми може да замести този сладък копнеж.

Освен това можем да изпълняваме домашна торта за конкретни моменти със съставки като ядки или овесени ядки. Избирайки да се отдадем на себе си, това не наддава много и това бъдете възможно най-хранителни.

Трябва също да помним, че целта за отслабване винаги трябва да бъде свързана с обща промяна в навиците. Затова не забравяйте, че правилната диета не е въпрос на два месеца, а на цял живот. Следователно успяхте да проверите, че макар и леки, тези закуски те изобщо не са ограничителни.

Въпреки това, ако имате някакъв въпрос за решаване не се колебайте да отидете на специалист медицински или хранителни, те ще бъдат тези те могат по-добре да ви препоръчат според вашите нужди.