Както сме коментирали и по други поводи, лошото хранене може да бъде една от причините за загуба на коса. Липсата на някои вещества, от които косата ни се нуждае, може да доведе до нейното отслабване и последващо падане. Косата ни също се подхранва от това, което ядем, така че включете тези храни, които предотвратяват косопада във вашата диета!
Витамини
Витамин А: има двойна функция за нашата коса. От една страна действа като антиоксидант, а от друга го прави хидратиран и блестящ. Това е витамин, който ще помогне на косата ви да расте много по-бързо и по-здравословно. Къде да го намерите? В морковите, тиквите и зелените листни зеленчуци например.
Витамини от тип В: Те са от съществено значение за нашата коса, тъй като те отговарят за регенерацията и растежа на клетките. Те действат като насърчават кръвообращението в скалпа и храненето. На практика всички витамини от тази група са важни за косата ни, но сред най-важните са:
- Витамин B8 (известен също като биотин)
- витамин В5 и В3
- В9 (фолиева киселина) и витамин В12.
Тези витамини могат да бъдат намерени в храни като спанак, в плодове, моркови и в краставици. Също така в черния дроб, в бъбреците и в пилешкото и говеждото. Както и в рибата, яйцата и млякото и неговите производни.
Витамин Ц: Това е витамин, който действа срещу свободните радикали и се намесва в процесите на регенерация на клетките. На свой ред този витамин помага за усвояването на желязото, създаването на колаген и укрепването на капилярите. Витамин Ц можете да го намерите в цитрусови плодове, броколи, домати и зелени листни зеленчуци.
Витамин Е: Този витамин, както се случи с витамин В, помага на кръвообращението, като помага на хранителните вещества да достигнат по-добре до косата ни. По този начин той ще расте по-здрав и по-силен и ние ще предотвратим падането му. От друга страна, този витамин действа и като антиоксидант в тялото ни. Зеленолистни храни, мляко, моркови, жълтъци, зърнени храни и ядки. Лешниците и бадемите също са богати източници на витамин Е.
Желязо
Желязото е отговорно за кръвообращението и оксигенирането на скалпа. Също така е микроелемент, който помага за пигментацията на косата ни. Желязото може да се намери сред другите храни в постно червено месо, спанак, зърнени храни и царевица. Ще го намерите и в яйца, леща и миди, люти и миди например.
Протеин
За да бъде косата ви здрава и да не попада в диетата ви, трябва да включите и протеини, тъй като това е едно от основните вещества, които изграждат нашата коса. Те също допринасят за регенерацията на косата. От друга страна, протеините също помагат в борбата със свободните радикали и липсата на тази аминокиселина прави косата суха и лесно се чупи. Какви храни съдържат протеин? Яйчни белтъци, постно месо и пиле. Също така соя, леща и нахут, риба и фасул.
Цинк
Този микроелемент има множество предимства за вашата коса. От една страна той е отговорен за увеличаването на растежа си, а от друга помага за образуването на кератин и колаген. Ще намерите цинк в: месо и риба, в шоколад и какао на прах. Също така в стриди, тикви, черен дроб, спанак и гъби. Други храни, богати на цинк, са картофи, патладжани и целина.
Други елементи
Също така, за да бъде косата ви здрава, ще трябва добавете аминокиселините глутамин и аргинин към вашата диета. И за да избегнете загуба на коса, ще бъде добре да включите в диетата си магнезий, силиций, селен и мед тъй като те са минерали, от които е направена косата ни.
Той също Омега 3 Това ще ви помогне да имате по-малко суха коса, да предотвратите накъсване, да укрепите космените фоликули и с всичко това ще намалите загубата на коса.
И накрая, искаме да споменем Минерални соли тъй като гарантират здравината на косата.
За да разберете дали загубата на коса е причинена от дефицит на някое от тези вещества, трябва да отидете при Вашия лекар за кръвен тест. Ако падането е причинено от други Причини, Нашата препоръка е да отидете в специализиран център, за да извършите преглед на косата и скалпа си. В Centros Beltrán ние сме специалисти по всякакви видове лечения за отстраняване на косопад и ние извършваме безплатни изпити и диагнози Уговорете среща в нашия център във Валенсия или в някой от свързаните с нас центрове, за да го направите, като се обадите на 96 348 78 20 или чрез WhatsApp на 601 08 13 64!
За да избегнем падане, препоръчваме също Линията на Actyva P Factor на Kemon включва шампоан, скалп P Factor и специфични ампули против косопад за мъже и жени.