коса

Блестящата, здрава коса е отличителен белег не само на топлите сезони, но и през цялата година.

Никога обаче не е по-важно от лятото. Часовете, прекарани на слънце и топлина, могат да имат изсушаващ ефект, който ще остави космите космати и чупливи.

За да се противодейства на увреждането от слънцето, Синтия Паскела, сертифициран клиничен диетолог, казва, че тези храни, направо от килера ви, те ще ви дадат блестящи и здрави нишки коса.

1. Аспержи

„Този ​​зеленчук съдържа голямо количество фолиева киселина, витамин В-комплекс, който помага на тялото да използва по-добре протеините, което кара косата ви да върви по-бързо“, казва Паскуела. "Само една чаша аспержи има повече от половината от дневните ви нужди, което е важно, тъй като недостатъчно може да доведе до изтъняване на косата." Той също така ускорява растежа на косата.

2. Нахут

„Тъй като косата се състои главно от протеин, кератин, е важно да се набави достатъчно протеин за борба с накъсването и загубата на косата“, обяснява Паскуела. „Тези зърна, известни още като нахут, осигуряват тонове заедно с минерала манган. Известно е, че предотвратява промяната на пигментацията, известна също като сива коса!

3. Леща

„Те са идеален източник на желязо, което е толкова важно за пълните лъскави брави“, възкликва Паскуела. „Желязото помага да се донесе кислород до космените фоликули, което води до растеж и пълнота. Това е особено важно, ако имате фина коса. ".

4. домати

„Те са богати на ликопен, антиоксидант, който помага да се поддържа нивото на колаген“, казва Паскуела. „Поддържайте високото си, като включвате домати в диетата си. Всъщност те са най-мощни, когато са приготвени, така че се насладете на тях печени или в любимата си домашна маринара!

5. авокадо

„Дълги като чудодейна храна за коса, те са богати на витамини В и Е, които насърчават здравословния скалп и растежа на нови кичури“, казва Паскуела. „Те също са пълни със здравословни, мононенаситени мазнини, които да запълнят и хидратират космените фоликули. Говорете за блясък!

6. Боровинки

„Плодовете са един от най-добрите източници на антиоксиданти“, казва Паскуела. „Те поддържат косата млада и жизнена, като се борят със свободните радикали, които могат да причинят посивяване или чуплива текстура“.

7. суров мед

„Сладкото е овлажнител, който се придържа към молекулите на водата“, обяснява Паскуела. „Потърсете суров мед, направо от източника, за да получите максимални ползи. Добавете чаена лъжичка към смутита или намажете с пълнозърнести препечени филийки за блестящи, хидратирани коси.

8. Кориандър

„Тази билка прави чудеса при косопад!“, Възкликва Паскуела. „Той работи като пречистващ агент за бързо освобождаване на тялото от токсични метали. Хубаво нещо, тъй като те могат да попречат на хранителните вещества да стигнат до скалпа ви, което води до загуба на коса и тъпи нишки. ".