100 грама спанак, замразени, нарязани или листа, неподготвени съдържат 29 калории, 1% от общите ви дневни нужди.
Спанакът, замразен, нарязан или листа, неподготвен има 0 милиграма холестерол и 0,57 грама мазнини.
100 грама спанак, замразени, нарязани или листа, неподготвени, съдържат 4,2 грама въглехидрати, 2,9 грама фибри, 3,63 грама протеин, 74 милиграма натрий и 90,17 грама вода
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин С (5,5 mg), Витамин К (372,0 µg) или Витамин Е (2,90 mg).
Хранителни вещества
Средностатистическият възрастен се нуждае от 300 грама въглехидрати на ден. 100 грама спанак, замразени, нарязани или листа, неподготвени имат 4,2 грама въглехидрати, 1% от това, от което се нуждаете на ден.
Спанакът, замразен, нарязан или листа, неподготвен е без захар
Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама спанак, замразени, нарязани или листа, неподготвени съдържат 74 mg сол, 5% от общата дневна нужда.
100 грама спанак, замразени, нарязани или листа, неподготвени, съдържат 90,17 грама вода, 90% от общото тегло.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 50 грама протеин на ден. 100 грама спанак, замразени, нарязани или листа, неподготвени имат 3.63 гр протеин, 6% от общите ви дневни нужди.