Докато продължавате да създавате здравословен начин на живот за себе си и семейството си, вероятно сте увеличили приема на вода. Водата не само утолява жаждата ви като нищо друго, но тялото ни изисква ежедневно да живее. Докато повечето питейна вода е естествено обогатена с минерали, тя обикновено е без мирис, вкус и без калории. Какъв е произходът и за какво е бързата вода?

водно

Нищо не предизвиква нашите първични сетива като водата. От най-ранните сведения за цивилизацията тя е почитана като даряваща живота с мистични свойства. Древните са разпознавали прехраната си за всичко живо и са били в страхопочитание от необятните океани, реки, езера и потоци, които те често са обожествявали.

Здравните експерти препоръчват да пием поне шест до осем чаши вода на ден. За съжаление много хора предпочитат сладки газирани напитки, сокове, кафе и други напитки. Въпреки че можете да се закачите за вкуса, тези течности не хидратират тялото ви, както обикновената вода.

Тъй като учените твърдят, че телата ни са поне 60 процента вода, нашият вечен афинитет има смисъл. Може да оцелее дълги периоди без храна, но след няколко дни ще умре от липса на вода. Той е отговорен за голям брой жизненоважни функции в тялото ви.

ПОПУЛЯРНОСТТА НА ВОДНИЯ ПОСТ

Водният пост за духовни цели е толкова стар, колкото и самата цивилизация. Повечето култури през историята насърчават периодичния пост за религиозно просветление или покаяние. Въпреки че това беше преди всичко норма за монашеския живот, водният пост често се практикува сред обикновения човек в културата.

Тази практика на гладуване е намаляла и е преминала през цялата история до съвремието като приливите и отливите на морето. Преди няколко десетилетия той често беше свързван с религиозни поклонници или хипита. За пореден път водното гладуване насочи вниманието към загуба на тегло и контрол на кръвната захар.

КАКВО Е БЪРЗАТА ВОДА?

Въпреки че всеки план може да се различава леко, основната предпоставка е да се замени храната с вода. Някои планове предполагат да замените поне две хранения на ден с вода, а други казват, че не можете да ядете, докато гладувате. Ще забележите, че периодите на гладуване варират, от един ден до 40 дни.

Има и дискусии относно водните добавки за допълнителни витамини или аромат. Много планове за водно гладуване ви позволяват да ароматизирате водата си с пресен лимонов сок. По-малко строгите често обмислят обикновено кафе, чай и диетични газирани напитки за режима си на гладно.

Е ВОДАТА НАЧИНЪТ ДА СЛЕДВАМЕ?

Струва си да се отбележи, че макар да можете да се възползвате от водното гладуване, това е един от най-рисковите диетични ритници. Преди дори да помислите да опитате такъв, проведете подробна дискусия с вашия медицински специалист. Ако е подходящо за вас, тя може да препоръча подходяща времева рамка и да следи усилията ви на гладно.

След като вашият доставчик на здравни услуги е избрал бързата и правилна настройка за вас, можете да попитате за ползите от пиенето на минерална вода или добавянето на малко лимонов сок за вкус. Ако внезапно ви стане лошо, докато гладувате, спрете незабавно и се обадете на вашия доставчик.

Ако сериозно се занимавате с постене от храна и пиене само на вода за кратко, направете проучване. Независимо от насоките на плана, бързата вода не е нещо, което трябва да започне без надеждна информация и медицински контрол. Ето няколко плюсове и минуси, които диетолозите предлагат да вземете предвид.

Плюсове на водно гладуване

В зависимост от научните изследвания, които сте прочели, повечето не могат да се съгласят относно безопасността и предполагаемите ползи от водното гладуване. Всеки човек е различен и може да има различни резултати. Също така, някои отчети, които сте прочели, може да са анекдотични и да не бъдат подкрепени с научни доказателства.

Ако усетите ползите от това бързо, устояйте на желанието да надхвърлите определеното време. Може да загубите всякакви възможни ползи и здравето ви да бъде застрашено. Ето някои предимства, които можете да видите, докато гладувате на вода.

• МОЖЕ ДА ВИ ПОМОГНЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ

Много хора, които периодично водят бързо, съобщават, че това помага на техния режим за отслабване. Логично е, че ако пиете само вода, не консумирате калории. Следователно, вероятно ще видите по-малък номер на кантара, след като периодът на гладуването ви приключи.

Въпреки че може би е идеалното нещо да ви насърчи да възприемете по-здравословен начин на живот, тези първоначални килограми, които сте загубили по време на гладуване, са подвеждащи. Няколко килограма, които губите, обикновено са от загуба на водата, съхранявана във вашата система, а не от изгаряне на мазнини.

• МОЖЕ ДА ПОМОГНЕ ДА ПРЕДОТВРАТИТЕ ДИАБЕТ НА ТИП 2

Знаете ли, че причиняването на нечувствителност към инсулина е причината за диабет тип 2? Някои изследвания на това заболяване предполагат, че краткосрочното водно гладуване може да намали вашата нечувствителност към инсулин. Със здравословна диета и тренировъчна програма опитването на периодични водни гладувания може да предпази от диабет и високи нива на кръвната захар.

• МОЖЕ ДА ВИ НАПРАВИТЕ ПО-МАЛКО КОНТАКТ ЗА БОЛЕСТ

Когато в тялото ви се носят свободни радикали, те могат да предизвикат хаос в клетките ви и да ви направят податливи на болести и заболявания. Доказателствата сочат, че ако гладувате за кратко време, можете да помогнете на тялото си да се пребори с тези вредни свободни радикали.

Можете също така да забележите забележим спад в нивата на холестерола и триглицеридите, които са основните рискове за сърдечно-съдови заболявания и инсулт. По-малкото свободни радикали може също да означава, че рискът от някои видове рак може да бъде по-нисък от обикновено.

• МОЖЕ ДА ПОМОГНЕ ХИПЕРТЕНЗИЯ

Били ли сте диагностицирани с високо кръвно налягане или гранична хипертония? Може да видите по-ниски стойности в показанията на кръвното налягане, когато пиете вода само за кратко. Водата помага за прочистването на вашата система и няма да прекалите с натрия.

Бъдете в безопасност, проверявайте кръвното си налягане всеки ден и проследявайте напредъка си на хартия. Никога не спирайте и не променяйте дозата на лекарствата си за кръвно налягане без медицински съвет. Когато кръвното ви налягане се нормализира, може да имате повече енергия и по-малко главоболия.

• МОЖЕ ДА НАСЪРЧАВА ЗДРАВО КЛЕТОВО ПРОИЗВОДСТВО

Знаете ли, че тялото ви е невероятна машина за рециклиране? Отнема милионите клетки в тялото, които умират всеки ден, и ги рециклира в нови. Учените вярват, че този процес действа и като защита срещу болести.

При лабораторни тестове този процес на рециклиране на клетки изглежда е подобрен при животни, които периодично гладуват на вода. Тези резултати може да са обещаващи за хората. Тестването обаче все още е в предварителния етап и не са установени конкретни доказателства.

ПРОТИВ ВОДНИ ПОСТИ

Почти всички диетични планове, които могат да имат ползи, носят и някои рискове. Постенето на вода не е за всеки и може да бъде опасно за някои. След като прочетете плюсовете на този план, помислете за тези минуси, които са били обсъдени от медицински експерти.

• МОЖЕ ДЕХИДРАТ

Ако не пиете нищо освен вода в продължение на няколко часа или няколко дни, не трябва ли да се хидратирате до степен да се почувствате подути? Противно на причината, бързата вода може да дехидратира вашата система. Много храни, които ядете, особено плодове и зеленчуци, също са важен източник на хидратация.

• МОЖЕ ДА СТАНЕ ПОГРАНИЧЕН

Няма аргумент, че хората трябва да ядат, за да оцелеят. Вашето тяло се нуждае от жизненоважни хранителни вещества, които храната осигурява, и не може да се поддържа само във вода. Дори след един ден водно гладуване, някои хора могат да усетят последиците от недохранването.

• ВАШАТА ДИЕТА МОЖЕ ДА СЕ САБОТИРА

Дори и най-волевият човек вероятно мечтае за вкусни ястия, докато пости на вода. Когато опитате това бързо, можете да броите минутите, докато свърши. Спирането на храненето може да ви накара да се вманиачите и да се поддадете на желанието си, което може да доведе до преяждане, което е вредно за вашето здраве.

• МОЖЕТЕ ДА ПОЛУЧИТЕ ОТРОВЯНЕ С ВОДА

Знаете ли, че тялото ви може да стане слабо и опиянено, когато пиете твърде много вода? Това състояние, наречено хипонатриемия, е възможен риск от гладуване на вода.

Вашият доставчик на здравни грижи ще ви посъветва да не спортувате, ако гладувате. Само водата не може да замести електролитния баланс, който губите, докато се изпотявате по време на тренировка. Хипонатриемията може да бъде опасна ситуация.

• ОПАСНИ КОЛЕБАНИЯ НА КРЪВНОТО НАЛЯГАНЕ

Въпреки че периодичните водни пости могат да помогнат на хипертонията, пиенето на твърде много вода може да понижи твърде много налягането, което може да доведе до хипотония. Кръвното Ви налягане може да изпита опасни колебания, когато стои или седи, така че то трябва да бъде внимателно наблюдавано от Вашия лекар.

• ВНИМАВАЙТЕ СИНИТЕ ПРИ ПОСТА

Знаете това чувство, когато сте минали, без да сте яли цял ден. Дискомфортът може да ви удари внезапно и да ви накара да се почувствате сякаш си падате по нещо. По време на водно гладуване често се наблюдава мозъчна мъгла, световъртеж и главоболие.

Ако планирате кратко водно бързо, помислете за това, когато сте далеч от работа или училище. Може да се чувствате твърде слаби, за да се концентрирате. Трябва също да внимавате, когато шофирате или работите с тежки машини. Когато се съмнявате, не го правете.

ОКОНЧАТЕЛНИ МИСЛИ ЗА РЕШЕНИЕ, АКО БЪРЗАТА ВОДА Е ПРАВИЛНА ЗА ВАС?

Само вашият професионален доставчик на здравни услуги е квалифициран да прецени дали гладуването с вода е подходящо за вас. При строг медицински контрол ползите от него могат да надвишат общите рискове. Говорете с вашия доставчик за вашата медицинска история и избройте всички лекарства или добавки, които приемате.