Чудодейните диети излизат като гъби по простата причина, че никоя от тях не работи. Всичко вече е измислено, за да го проверите, погледнете този списък, класифициран по методологията, предложена от всяка програма.

изпит

Трябва да внимавате, защото някои позволяват консумацията на много малко калории на ден, а други имат значителни хранителни дефицити, с това, което в дългосрочен план и в двата случая може да стане опасно за здравето.

Изобилни въглехидрати и малко мазнини

Те обикновено са вегетариански диети, с много фибри, които имат засищащ ефект и причиняват поглъщане на по-малко храна и следователно кара тялото да отслабва.

Диета на херцога
Диетата на Дюк се основава на диета с ниско съдържание на мазнини и много ниско съдържание на натрий, консумираща предимно въглехидрати и растителни протеини, много фибри, витамини и минерали.

Хавайска диета
Тази диета консумира много въглехидрати и малко мазнини, а също така издига цялостен здравен план, включващ психически, духовен и емоционален баланс.

Диета на Орниш
Кардиологът Дийн Орниш казва, че натрупването на мазнини в артериите може да бъде облекчено с този тип диета. Програмата на Орниш включва избягване на тютюн, упражнения и медитация.

Програма McDougall
Д-р Джон А. Макдугал предлага 12-дневна вегетарианска диета с високо съдържание на фибри за намаляване на теглото, холестерола и кръвното налягане.

Програма Притикин
Нейтън Приткин създава своя план през 70-те години за избягване на сърдечно-съдови заболявания. Програмата Pritkin насърчава здравословните мазнини и омега 3 мастните киселини.

Живейте без мазнини
Безмаслената диета на д-р Робърт Купър насърчава физическите упражнения и се основава на четири хранения с ниско съдържание на мазнини и три леки закуски, които също осигуряват диетични фибри.

Контрол на въглехидратите

Този тип диети се опитват да поддържат глюкозата в кръвния поток стабилна, за да улеснят тялото да разгражда мазнините.

Диета на Аткинс
Д-р Аткинс радикално ограничава приема на въглехидрати на няколко етапа, при които някои въглехидрати се разрешават постепенно.

Диета за зависими от въглехидрати
Подобна е на диетата на Аткинс по отношение на намаляването на въглехидратите, но позволява едно безплатно хранене на ден, стига да е балансирана и да не надвишава един час.

Зонова диета
Целта на зоновата диета е да приведе тялото в максималната си енергийна зона. За правилната диета трябва да се търси балансът на хранителните субстрати, така че те да произвеждат правилен хормонален отговор.

Диета на Саут Бийч
Диетата на Саут Бийч е създадена от кардиолог от Маями, за да подобри здравето на своите пациенти. Тази диета ограничава лошите въглехидрати и запазва добрите: кафяв ориз и тестени изделия.

Флаш диета
Той предлага драстично намаляване на въглехидратите и осигурява нискомаслени препарати, допълнени с витамини, минерали и протеини.

Живот без хляб диета
Д-р Луц ограничава въглехидратите и препоръчва висок прием на протеини и мазнини, дори наситени мазнини.

Протеинова енергия през целия живот
Подобна е на диетата на Аткинс по отношение на намаляването на въглехидратите и включва голямо количество протеини за отслабване, понижаване на холестерола и подобряване на кръвното налягане.

Изодиета
Изодиетата или изолипопротеиновата диета, както подсказва името й, се основава на мазнини и протеини и намалява въглехидратите, които служат само като гориво и които, според нейния автор, причиняват заболявания като диабет.

Принцип на Шварцбейн
Д-р Диана Шварцбейн предлага диета с ниско съдържание на въглехидрати, за да подобри метаболизма и здравето, без да ограничава мазнините или протеините.

Разрушители на захар
Тази диета намалява захарта и рафинираните въглехидрати, за да понижи инсулина, като също така препоръчва физически упражнения.

Диети на основата на протеини

Диетите с високо съдържание на протеини ограничават въглехидратите и мазнините, протеините имат засищащ ефект и намаляват апетита. От здравна гледна точка те могат да претоварят черния дроб и бъбреците

Диета Скардейл
Диетата на Скардейл е много богата на протеини и с ниско съдържание на мазнини и особено на въглехидрати. С по-малко от 1000 Kcal на ден принуждава организма в кетоза.

Холивудска диета
Холивудската диета е една от най-старите и избягва въглехидратите, позволяващи около 600 Kcal. Той е много хипокалоричен и може да причини проблеми с бъбреците.

Кули диета
Диетата на Кули се основава основно на приема на изобилие от протеини. За няколко дни позволява само 750 Kcal. Той е много хипокалоричен и може да причини здравословни проблеми.

Течна протеинова диета
Течната протеинова диета се основава на приема на протеинов хидролизат от кравешката кожа. Изглежда, че е причинил голям брой смъртни случаи в САЩ.

Диетата на космонавтите
Диетата на астронавтите се основава на приема на хиперпротеиден прах, придружен от витаминни таблетки и прахове с минерали, които имат за цел да осигурят на тялото нужните му хранителни вещества.

Контрол на размера на сервиране

Принципът на този тип програма е толкова прост, колкото намаляването на количеството консумирана храна при всяко хранене.

Обемен контрол на теглото
Обемните диети за контрол на теглото се стремят да не гладуват и да задоволят апетита. Предлагат се храни с ниско съдържание на калории, но много задоволителни, които в същото време покриват всички хранителни нужди.

Picture Perfect Diet
Picture Perfect Diet на д-р Шапиро намалява калориите и увеличава физическата активност. Не забранява никакво ястие, но броят на калориите за всяка храна се показва графично.

План за хранене един по един
Планът „Един по един“ трае 12 седмици и въвежда седмични промени, започвайки със закуска и продължавайки с обяд и вечеря.

План за отслабване 90/10
Този план за отслабване препоръчва увеличаване на приема на храни с фибри (до 90%) и намаляване на консумацията на наситени мазнини и висококалорични ястия (само 10%).

Диети с гликемичен индекс

Препоръчват се нискогликемични въглехидрати, тъй като те стабилизират нивата на инсулин и насърчават загубата на тегло.

Диета на Дюкан
Основата на диетата на Дюкан е приемът на протеини и намаляването на въглехидратите, което би могло да се класифицира като хиперпротеинова и кетогенна диета. Дори нискогликемичните въглехидрати са забранени в ранните етапи.

Метод на Монтиняк
Диетата на Мишел Монтиняк намалява храни с висок гликемичен индекс и забранява комбинирането на въглехидрати и мазнини.

Инсулинова резистентност
Диетата с инсулинова резистентност намалява храни с висок гликемичен индекс, така че балансирането на въглехидратите и протеините стабилизира нивата на инсулина.

Революция на глюкозата
Диетата за глюкозна революция препоръчва също храни с нисък гликемичен индекс.

Комбинация от храни

Тези диети посочват, че определени видове храни не могат да се комбинират и трябва да се приемат отделно.

Антидиета
Антидиетата е отговорна за отдавна установен популярен фалшив мит, който казва, че въглехидратите и протеините не могат да се смесват.

Подходяща за живот диета
Подходящата за живота диета препоръчва само определени комбинации от хранителни вещества и консумацията на плодове, зеленчуци и храни с много вода.

Диета там
През 30-те години д-р Уилям Хей е мислил, че чрез елиминиране на рафинираните въглехидрати и избягване на нишестето и протеините да се ядат заедно, тялото ще се излекува само.

Сомерсираща диета
Suzanne Somers комбинира храна в леки и чести ястия с изобилие от плодове и зеленчуци, премахвайки захарта, кофеина и алкохола.

Нова диета на Бевърли Хилс
Джуди Мазел предлага 35-дневна диета, съчетаваща субстратите, така че плодовете да се консумират само самостоятелно.

Определяне на метаболитен тип

Тези диети се основават на предположението, че метаболитният тип влияе върху храносмилателните процеси, с които има правилни храни за всеки от установените видове.

Диета за телесен код
В зависимост от генетичния тип има различни хранителни изисквания. Силните трябва да ядат много зеленчуци и по-малко протеини и да практикуват някаква физическа активност, а меките, обикновено са слаби и се нуждаят от по-малко упражнения и повече протеини.

Диета на Коен
Диетата на д-р Коен започва с кръвен тест и продължава 12 седмици по план, съобразен с нивата на хормоните. На 3 месеца се стартира програма за връщане към храни, които не са били разрешени преди и се дава съвет за водене на здравословен начин на живот.

Според кръвната група
Според тази диета кръвната група определя реакцията на организма към различни храни.

Метаболитни типове
Диетата се установява според вида на тялото. Определя се от три различни типа, с различни нужди: протеинов тип, въглехидратен тип и смесен тип.

Диета за бързо отслабване

Те са диети, които драстично ограничават калориите и поради това предизвикват бърза загуба на тегло.

14 дневен лагер за красота
Това е интензивна двуседмична програма с малко захар и много протеини, сложни въглехидрати, зеленчуци и фибри. От съществено значение е да пиете много вода.

Лунна диета
Състои се от гладуване двадесет и пет часа подред в дните на новолунието и пълнолунието и понякога правене на половин гладуване в дните на кола маска и намаляващ период, където се ядат само плодове, салати, кисели млека и бульони.

5 дневна диета
5-дневната програма се опитва да не понижава нивото на кръвната захар, така че да не се появят типичните желания, които причиняват нарушаване на диетите.

Ротационна диета
Ротационната диета временно намалява калориите, така че тялото да не губи скоростта на метаболизма си и да не настъпва наддаване на тегло, когато отново се храните нормално.

Зелена супа диета
Зелевата супа трябва да се яде с комбинация от други храни, но максималната й продължителност е една седмица. Това е нискокалорична диета, която причинява бърза загуба на тегло.

Диета за бебета или бебешка храна
Диетата се състои от ядене на 14 бебешки храни на ден и вечеря с месо и зеленчуци. Това е хипокалорична диета, която е трудно да се спазва за активни хора.

Грейпфрутова диета
Тази диета се основава на факта, че грейпфрутът в комбинация са други храни, които помагат за изгарянето на мазнини.

Равенски метод
Д-р Максимо Равена предлага да се модифицират хранителните навици, консумирайки само около 600 ккал на ден, принуждавайки тялото да мобилизира своите резерви.

Нискокалорични диети с заместване на течности

Те са програми, при които калориите са ограничени, но се опитват да покрият нуждите от витамини и минерали, от които се нуждае тялото.

Кембриджска диета
Въпреки че е хипокалорична диета, диетата в Кеймбридж се опитва да осигури витамините, минералите и микроелементите, необходими за правилното функциониране на тялото.

Herbalife
Herbalife предлага програма за заместване на хранене със заместващи храни и нискокалорични добавки под формата на супи, смутита и хранителни барове.

SlimFast
Slimfast има програма за намаляване на калориите, която замества ястията със специални хипокалорични продукти като шейкове, супи и барове.

Детокс диети

Те се основават на елиминирането на токсините за излекуване на черния дроб, който като работи по-добре ще изгаря мазнините по-бързо.

Сок на гладно
Детоксикацията се извършва с плодови и зеленчукови сокове за прочистване на храносмилателната система, бъбреците и кръвния поток.

Почистваща диета за красота
Препоръчва плодове, зеленчуци и постни протеини, придружени от витаминни, минерални и антиоксидантни добавки за прочистване на организма от вредни замърсители.

Детокс диета
Д-р М. Хаас основава диетата си на елиминирането на токсините, произведени от алкохол, кофеин, тютюн, захар и химически добавки.

Ананасова диета
5-дневната детоксикираща диета, базирана на ананас, предлага да имате ананас за вечеря, закуска с пресен ананас или плодов сок и обезмаслено кисело мляко и да ядете зеленчуков бульон с риба или пиле на скара.

Кленов сироп диета
Пречистваща диета, която смесва сироп от сок с лимонов сок, вода и лют червен пипер. Намалява ежедневно Kcal до 600 и трябва да ускори метаболизма.

План за почистване на мазнини
Fat Purge е трифазна детоксикираща диета, поддържана от добавки от сок от червена боровинка и вода и ленено семе, гореща вода и лимонов сок.

Центрове за отслабване

Тези центрове предлагат програми за отслабване с подкрепата на консултанти и групи за подкрепа, за да направят режима по-поносим.

Джени Крейг
Програмата на Джени Крейг включва специални ястия, доставени с лични и телефонни консултанти и материали за видео подкрепа.

Загуба на тегло в Лос Анджелис
НА. загуба на тегло предлага лични съвети по време на калории ограничения, наложени от диетата.

Национални центрове за отслабване
Този метод се поддържа от редица центрове, особено във Великобритания, които поддържат намаляването на консумацията на мазнини и захар, намалявайки калориите и теглото в дългосрочен план.

Нутрисистема
Планът за нутрисистема се основава на готови дажби, подкрепени от телефонни и онлайн консултации. Хранителният баланс се установява с 60% въглехидрати, 20% мазнини и 20% протеини.

Наблюдатели на тегло
Всяка храна има резултат в наблюдателите на теглото, никой не е забранен и според диетата се печелят точки. Целта е педагогическа в търсене на модификация на начина на живот.