Cheatmeal, онзи ден, който мнозина празнуват в социалните мрежи за превръщането им в облекчение в седмичната им диета. Наистина ли ни трябва „измамен ден“?
Ще говорим за нова концепция, която много хора и много диетолози използват: измамата. Какво е? Според неговия превод това е мамящо ястие и е безплатно хранене, което се прави веднъж седмично, когато спазвате някакъв вид диета или когато следвате структурирана система от хранения.
Мамината каша, макар и да не вярваме, е много важна за здравословното хранене за онези от нас, които практикуват спорт или са отдадени на тренировки. Много хора смятат, че ние разваляме всичко, което печелим през седмицата, и това натрупваме мазнини защото ядем повече, отколкото ни трябва.
Ще се опитам да обясня ползите от приготвянето на тази "мамяща храна".
Психологически ползи
Това е очакваният момент за всички, които са на ограничителна диета. Храненето е удоволствие и възможността да се насладите на това, което най-много ви харесва, създава приятен ефект и ви помага да продължите с целите си.
Ускорява метаболизма
Това се случва, защото нарушавате рутината си, въвеждате неочаквана храна в тялото. Насърчава термогенезата, увеличавайки разхода на калории.
Увеличете нивата на лептин
Протеин, който се освобождава от мастната тъкан и е свързан с развитието на затлъстяване. Помага ни да контролираме телесното тегло, увеличавайки калорийните разходи. Намалява глада и увеличава чувството за ситост.
Зарежда запасите от гликоген
Когато се подложим на въглехидратна диета и тренираме, запасите ни от гликоген могат да се изпразнят. Това се изразява в по-голяма умора и загуба на енергия. Извършването на тази измамна каша помага за презареждане на тези запаси от гликоген.
Ако се направи добре, може дори да се получи феноменът на супер компенсация: попълване на повече от резервите, които имахме. Измамницата това е хранене. Въпреки че много диетолози вярват, че тя може да бъде удължена до цял ден и нищо не се случва, ако целта ви е здравето. Ако говорим за висока производителност, ще го ограничим до едно хранене седмично.
В идеалния случай го правете веднъж седмично, най-много две, Ако сте на обемна диета и искате да добавите други по-малко чисти въглехидрати този ден, можете да го направите. Cheatmeal е вашият момент, възползвайте се от него и му се насладете.