Животът се състои от изкушения, и яденето (грешното нещо) е едно от тях. Всъщност колкото по-строга диета, толкова повече искате да се наслаждавате на храни, които дотогава са били „забранени“. Друг път социалният живот по един или друг начин се върти около пиенето, храната и гастрономическите капризи. Излизате да „пиете“ с приятели, да закусите, на тераса. Накратко, не винаги сме в състояние да контролираме дали всички храни, които ядем, са здравословни, нещо, което може да ви разочарова, когато искате да отслабнете. И отчасти там е идеята за "мамят". Както обяснява създателят на Fitness Real, Víctor Reyes, той се състои в забравяне на калориите по време на хранене, за да се насладим, без съжаление, на ястието, което най-много искаме.

cheatmeal

"Прекалено рестриктивната диета, като тази, която обикновено се спазва от човек, който иска да отслабне, може да създаде безпокойство относно яденето на определени ястия, които не са включени в нея. или закуска, обяд или вечеря, човекът изключва и облекчава този стрес, като се наслаждава на ястие, което харесва, без да мисли за последствията “, обяснява Рейес. "Всъщност не трябва да влияе отрицателно на процеса. Понякога може дори да помогне за излизане от плато, леко повишаване на метаболизма и възобновяване на диетата и упражненията с повече енергия", добавя той.

Преяждане, най-голямата опасност от "мамят"

Не всеки обаче е готов да направи „измама“. В този смисъл експертът припомня, че „забравянето на калории“ не е същото като забравянето на здравия разум и че яденето на една пица не е същото като яденето на три: „Ако ядем повече калории в това хранене, отколкото изобщо ни трябва Един ден, този излишък може да ни повлияе, тъй като би нарушил седмичния калориен баланс ". Тоест, ако през седмицата сте се хранили здравословно, за да намалите калориите и да отслабнете, ако пристигнете в събота и с едно хранене надвишите всички калории през този ден повече, отколкото сте „спестили“ през това време, диетата ще не би послужило за нищо.

"Точно както салатата няма да ви направи по-слаби, малък процент" нездравословна "храна няма да се появи на кантара. Но що се отнася до преяждане, резултатът е съвсем различен", предупреждава Рейес. „Когато някой е гладен и има апетит, произтичащ от драстично и ненужно намаляване на калориите (като типичната диета от маруля и пилешки гърди), в крайна сметка е много често да се търсят тези храни, които не можете да ядете и това е обикновено се прави без мярка или умереност и след това в крайна сметка се прибягва до компенсаторни мерки за успокояване на угризенията, угризенията, като екстремни „детокс диети“, повръщане или неконтролирано гладуване, излагане на здравето на риск “, казва експертът.

Ръководство за успешно прекратяване на измамно хранене

  1. Избягвайте прекалено рестриктивните диети. Когато калориите са драстично намалени и твърде много храна е забранено, човек в крайна сметка изпитва желание за това. "В крайна сметка гладът винаги завършва с победа. Това е загубена битка", добавя Рейес.
  2. Не правете „измамата“ в ден, в който е издържан голям стрес. Както и в предишната точка, тази тревожност може да се прехвърли върху храната, завършвайки с преяждане.

Гъвкава диета, решението против глад

Друг вариант за прекратяване на безпокойството е носенето на Гъвкава диета. "Когато чуят думата гъвкав, хората мислят, че тя се състои в ядене на мръсни неща, опитвайки се да не превишава калориите, но не е така. Всъщност тя може да бъде съставена единствено от здравословна храна. Разликата е, че защитава гъвкавостта трябва да се ограничат произволно храни, да, като се даде приоритет на здравословните храни и без това да се превърне в оправдание за добавяне на нездравословна храна ", настоява Рейес.

Също така, с него много хора получават по-голямо придържане към диетата, която в същото време ще бъде много по-разнообразна, избягвайки апетита и превръщайки го в устойчив начин на живот с течение на времето. Експертът обаче признава, че когато лицето не е в състояние да контролира своите импулси, тази гъвкавост може да се обърне срещу него, така че може да не е подходящият инструмент в някои случаи. „Ако успеете да отворите пакет бисквитки и да вземете само няколко от тях, тогава можете да намерите баланса в рамките на гъвкавата диета“, казва той.