Как да се откажа от тютюна, без да напълнее? 5 вида диета за спиране на тютюнопушенето и отслабване
Една от причините, поради които много пушачи не завършват да се откажат от пушенето, в допълнение към страха от синдром на отнемане, е от страх да не качите няколко излишни килограма.
И е научно доказано, че отнемането на тютюн променя метаболизма. Това, добавено към това безпокойството, причинено от тютюна, може да доведе до атака върху хладилника яде всичко, което намери по пътя, за да не запали поредната цигара, може да означава увеличение между 3 и 4 килограма на месец.
Но за щастие това не трябва да бъде винаги така и трябва да действате. За да избегнете пушенето при юноши, трябва да предотвратите, но тук говорим за предприемане на мерки. И едно от най-доброто, което можете да вземете, е да помислите за здравословна диета.
Знаете ли, че те съществуват различни видове диета за отказване от тютюнопушенето, без да напълнявате което също може да ви помогне да се справите по-добре със симптомите на отнемане? Съществуват и методи като цветя на Бах, които ще ви помогнат в този транс.
След това ще споделим 5 разновидности на диета за спиране на тютюнопушенето и отслабване така че можете да изберете този, който предпочитате, когато правите стъпка към живот без тютюн.
Най-хубавото е, че те включват храни, които ще успокоят вашата тревожност с която можете да намалите ефектите от лък тютюн, докато се храните, без да се страхувате от напълняване. Да вземат под внимание!
Съдържание на статията
5 вида диета за отказване от тютюнопушенето без напълняване
Детокс диета
The детокс диета за отказване от тютюнопушенето Той е един от най-използваните от пушачите, които решават да се откажат от пушенето, но в същото време те искат да започнат да се грижат за здравето си, като детоксикират тялото си и се хранят здравословно.
По-скоро е начин на хранене, отколкото самата диета, и основно се състои от увеличете приема на витамин С използване на цитрусови плодове като портокал или грейпфрут и кисели плодове като киви или ананас, увеличете приема на фолиева киселина яде плодове и зеленчуци, както и ядки или боб, избягване на консумацията на пържени храни и нездравословна храна, консумиращи Чесън, поглъщане храни, богати на триптофан -който отговаря за производството серотонин- като овес или бобови растения и дори мед, пиене на чиста вода -е най-добрият детоксикатор— и вземане Зелен чай тъй като е богата на антиоксиданти.
Това не само ще намали желанието ви да пушите, но и ще избегне напълняване.
Адвентистка диета
Много хора също избират известните 5-дневен план за отказване от тютюнопушенето популяризиран от Църква на адвентистите от седмия ден; безплатен петдневен курс което се провежда в зала или актова зала обикновено от понеделник до петък в различни градове и това има повече от 50% успеваемост.
По отношение на това как работи, адвентистката диета за отказване от тютюнопушене се състои основно лекувайте физическо и психическо здраве в продължение на пет дни с цел да победи пристрастяването към тютюна, без да напълнява.
The Физическо здраве Лекува се чрез поредица от добри навици като откажете се от кафето и алкохола -и двете тясно свързани с тютюна -, заместване на месото с вегетарианска диета за пречистване на тялото, консумирайте повече вода или упражнения на открито, наред с други.
The душевно здраве, вместо това става дума за промяна на някои поведенчески навици, като например включване на карта с фразата Реших да откажа цигарите вътре в пакетчето тютюн или споделяне на решението със семейството и приятелите.
Някои го наричат също вегетарианска диета за отказване от тютюнопушенето, и истината е, че тези, които го спазват, твърдят, че имат по-малко безпокойство и повече енергия, отколкото преди да спазват диетата.
Макробиотична диета
The диета макробиотичен се различава от другите диети, защото разделете храни на храни Ин Y. Ян храна тъй като по този начин неговите последователи потвърждават, физически и емоционален баланс се постига чрез хранене. Поради тази причина мнозина също я следват, за да преодолеят пристрастяването си към тютюна.
За да следвате макробиотичната диета, за да спрете да пушите, трябва премахване на всички рафинирани продукти като бяла захар, бял хляб, студени меса, месо, индустриални сладкиши, сладки безалкохолни напитки и алкохол.
От друга страна, трябва включвайте зърнени храни като част от вашата диета, обикновено пълнозърнести храни и без пестициди. Той също така включва приемът на инфузии, просо и оризови кремове, мисо супа, оризови сладкиши, зеленчуков пастет и други храни без месо.
И въпреки че много хора залагат на него и твърдят, че са постигнали по-добро здраве с него, някои експерти са съгласни, че макробиотичната диета елиминира основни храни за организма като месото.
Диета с кормило
Диетата на Д-р Кормильо предлага множество инструменти за отказване от тютюнопушене и отслабване едновременно. Сред тях следните:
- Следя какво да ядем и в какво количество, както и намаляване на порциите и упражнения.
- Мамят стомаха храня се закуски с малко калории и дори дъвчене на суров морков или дъвка без захар.
- Увеличете консумацията на бавно абсорбиращи се въглехидрати, протеини и витамин С.
- Започнете основните хранения с обилна чиния със зеленчуци сурови и варени.
- Разпределете добре ястията ядене на храна на всеки 1,5 - 3 часа.
- Използвайте течности като инфузии и вода.
- Ход поне 30 минути на ден.
Чеснова диета
Има много, които потвърждават, че чесънът е почти чудотворно природно средство за борба с пристрастяването към тютюна и избягване на наддаването на тегло, както и много полезна храна за контролират холестерола, насърчаване на храносмилането Y. грижи се за имунната система. Има дори изследвания, които твърдят, че чесънът намалява риска от рак на белия дроб.
Що се отнася до нейното функциониране, диетата с чесън за спиране на тютюнопушенето е много лесна за следване: основно се състои от приемане на две скилидки чесън с лимонов сок преди обяд и две преди ядене, и в същото време трябва да избягвате пържени, преработени и рафинирани храни.
Какво мислите за тези 5 вида диети за спиране на тютюнопушенето, без да напълнявате и без да спирате да ядете? Всички те могат да ви помогнат да преодолеете пристрастяването към тютюна, без да качите тези нежелани излишни килограми, но имайте предвид, че за да поддържате фигурата си и в същото време да се грижите за здравето си, има нещо, което винаги работи: двучленната диета и упражненията за отказване от тютюнопушенето. И това, че отказването от тютюнопушенето ви дебелее, особено ако не се грижите за себе си.
Вие вече знаете: Опитайте някой от тях, включете физическата активност във всеки ден и ни кажете как е протекла!