Болка в коленете? Време е да обърнете внимание на ставите си, да им облекчите с този изискан смути.

сухожилията

От Карън Виласеньор

Смути за укрепване на сухожилията и връзките на коляното (Photo Pexels)

Без съмнение, сухожилия и връзки на коляното Те имат съществена функция в тялото ни, защото благодарение на тях можем да поддържаме стойка, да скачаме, да тичаме, да танцуваме и всичко, което включва движението на ставите. Истината е, че с течение на времето и лошите навици можем да страдаме наранявания и болка.

Следователно е много важно да се занимавате с физическа активност, за да поддържате гъвкавост. Всъщност според клиниката в Кливланд 18 милиона души всяка година посещават лекар за проблем с коляното. Независимо дали става въпрос за износване, остеоартрит, тендинит, усукани връзки, сред много други.

Връзки и сухожилия на коляното


За щастие има упражнения, които могат да излекуват тази област, но начинът, по който се храним, също оказва влияние, освен чинията за добро хранене, този изискан смути се препоръчва за укрепване на сухожилията и връзките. Но какви са те? Добрите са фиброзна тъкан и дебели, които са тези, които помагат за обединяването на мускулите на костите, тоест те ни позволяват да се движим.

Причината, поради която е важно да се грижим за това, което ядем, е, че те са съставени от колагенови влакна, поради което този шейк е идеален, тъй като е богат на витамини, бромелаин, магнезий и също има противовъзпалителни свойства. Тоест работи като смазка за ставите и следователно предотвратява смилането на костите, което в крайна сметка е най-малкото, тъй като най-досадното е болката.

В допълнение към физическата активност и храненето се препоръчва да се намалят някои навици като лоша стойка, използване на лоши обувки, токчета, резки движения или носене на тежки неща.

След това можем да продължим да споделяме този изискан шейк, който ще ви помогне укрепват връзките и ставите по безопасен и естествен начин. Е, това смути намалява болката и предотвратява възпалението, така че здравето ви се подобрява значително. Всичко, от което се нуждаете, е следното:

Съставки

  • 1 чаша портокалов сок
  • 7 грама канела
  • 2 филийки ананас (сок)
  • 2 чаши овесени ядки
  • 1 супена лъжица мед
  • 1 чаша вода

Как да го приготвите

За да го приготвите, просто трябва да сготвите овесените ядки, след което ще добавите сока от ананас. Сега в блендер поставете портокаловия сок, канелата и разбъркайте много добре. По-късно ще добавите овесена каша и сок от ананас в блендера, разбъркайте още няколко минути и готово! Насладете небцето си с тази вкусна напитка и дайте почивка на коленете си.