Научете какво се случва с метаболизма ви след 30-годишна възраст.
В живота има процес, който е неизбежен и който застарява. Какво се случва с нас и защо това ни потиска? Като цяло метаболизмът се забавя, мускулите стават по-малко гъвкави, кожата губи еластичност, появяват се бръчки, напълняваме ... Всичко това е част от естествения процес на стареене.
Важно е да разберете какво се случва в тялото на жената с напредването на възрастта, за да можете да направите нещо по въпроса.
Има 4 фактора, които са от съществено значение за метаболизма да работи добре: Хранене, Упражнение, Хидратация и Сън добре.
1. Кожа и коса
Тъй като космените фоликули се нарушават, косата губи цвета си, посивява и става по-пореста. Тази промяна е уникална за всеки човек и зависи до голяма степен от наследствеността.
Тъй като кожата губи своята еластичност и изтънява, се появяват по-дълбоки бръчки. Мускулите на лицето губят гъвкавост, причинявайки увисване на бузите, челюстта, горната устна и клепачите.
Хранителни вещества, които да включите в диетата: витамин Е и витамин С, които са антиоксиданти и Омега 3 и 6.
2. Мускулно-скелетна система
С възрастта мускулите губят сила и гъвкавост. Около 35-годишна възраст костите достигат най-голямата си маса, след което започвате да се разтваряте. Загубата на мускулна и костна загуба води до загуба на сила. Освен това загубата на мускули е това, което забавя метаболизма ви.
Хранителни вещества, които да включите в диетата: постни протеини като пилешко, говеждо, риба, миди, бобови растения, яйца, сирене, пуешка шунка 98% без мазнини.
3. Метаболизъм
Метаболизмът се забавя с увеличаване на възрастта, което води до наддаване на тегло. Физиологично метаболизмът намалява след 30-годишна възраст. По принцип цялото тяло се забавя. Може да страдате от повече умора, умора, загуба на мускулна маса, наред с други.
Също така на тази възраст жените обикновено имат бебета, така че възстановяването на фигурата струва повече, защото те губят мускули по време на бременност. Като губят мускули, мазнините се увеличават по-лесно. След всяка бременност става по-трудно да си възвърнете теглото преди 30 и извинението са бебетата. Трябва да бъдем активни майки и с много повече причини да упражняваме повече и да включваме бебетата.
Ако продължите да приемате същото количество калории, както по-рано в живота, ще напълнеете. Наднорменото тегло и затлъстяването увеличават риска от хипертония, диабет, сърдечни проблеми, висок холестерол и др.
Естествено намалява способността на организма да използва кръвната захар с увеличаване на възрастта и съотношението между добрия (HDL) и лошия (LDL) холестерол се променя.