Няма тайна, че не остарявате, но можем да забавим пристигането ви. Опитайте се да включите тези храни във вашата диета.

Е закон на живота и няма начин - поне все още не е известен - да го оспори. С течение на годините тялото ни остарява и очевидно вече не е същото. И дори да имаме такъв позитивно и активно отношение, не всичко е въпрос на отношение и е необходимо да се грижим за тялото си, за да се опитаме да забавим стареенето. Рецептата? Поддържайте балансирана диета и се опитвайте да ги включите 10 храни във вашата диета.

храни

Тофу, продукт, подобен на бяло сирене, направен от извара от боб, е добър източник на протеини и съдържа всички основни аминокиселини, необходими на нашите тела, за да синтезират протеини. Той е източник на калций, желязо, манган, селен, фосфор, магнезий, цинк и мед.

Благодарение на авенина, тази зърнена култура е фантастичен съюзник за нашата кожа, тъй като ни дава сияйна кожа, благодарение на факта, че този естествен растителен химикал помага за предотвратяване на увреждане на кожните клетки и успокоява дразненето. Освен това е с ниско съдържание на гликемия, така че те не повишават кръвната Ви захар.

Авокадото има здравословни мазнини, мононенаситени мазнини, което помага да се поддържа хидратирана кожа. Същата тази мазнина също може да ни помогне да усвоим някои витамини и хранителни вещества, от които се нуждае нашата кожа

Портокалите хидратират кожата и нейните клетки. Те са отличен източник на витамин С, който помага за производството на колаген.

Съдържа фитохимикали, които действат като противовъзпалителни средства и притежават противостареещи свойства. Поставянето на щипка куркума в нашите ястия ще забави преждевременното стареене и ще ни помогне във времена на стрес.

Ресвератрол, който идва от кожата на гроздето и противодейства на възпалението. Гроздето забавя процеса на стареене и се бори с ефектите от ултравиолетовите лъчи и уврежданията от слънцето.

Този плод е богат на витамин А, антиоксидант, който възстановява клетките на кожата ни и спомага за производството на колагенов протеин,

Известен е с високото си съдържание на бета-каротин, пигмент и каротеноид, което му придава цвета. Нашето тяло може да превърне бета-каротина във витамин А. Този пигмент е и антиоксидант, който може да предпази клетките на тялото ни от увреждането на стареенето, причинено от свободните радикали.

Сьомгата е богата на омега-3 храна. Тези видове мазнини могат да предотвратят растежа и разпространението на раковите клетки на кожата. Тази мазна риба помага да се поддържа холестерол в нормални нива и предотвратява заболявания в ставите.

Едамаме или прясна соя е храна, богата на изофлавони, те имат противовъзпалителни, антиоксидантни, противоракови и антимикробни свойства. Тези свойства помагат за регулиране на възпалителната реакция на организма, забавят клетъчното стареене, борят се с микробите и според съобщенията предпазват от някои видове рак. Едамаме е богат на два вида изофлавони, по-специално: генистеин и дайдзеин.