Със сигурност неведнъж сме чували за аминокиселини, макар и само защото това е спортна добавка, която се използва много често. Но това не спира дотук, а отива по-далеч, тъй като аминокиселините са отговорни за подпомагането на мускулите ни да създават нови фибри и тъкани и да се възстановяват след тренировка. Този път искаме да се спрем на основна и основна аминокиселина, когато става въпрос за постигане на правилно мускулно развитие, става въпрос глициния. Във Vitónica ще спрем на някои основни точки от това вещество.

аминокиселина

Със сигурност понякога сме чували за глициния и това е незаменима аминокиселина, която присъства в почти всички добавки за фитнес и то е, че неговите качества и особено функцията, която има в тялото, са от съществено значение, когато става въпрос за постигане на добро мускулно развитие. Но със сигурност много от нас мислят, че най-добрият начин за получаване на тази аминокиселина са добавките, когато с правилна диета можете да си я набавите без повече шум. Ето защо, по този повод, освен неговите предимства, ще видим и най-добрия начин да го получим.

Глицинът превръща глюкозата в енергия

Сред неговите функции ще изтъкнем тази, която има превръща глюкозата в енергия и по този начин да го изгори, като в същото време ще ни помогне да попълним и регенерираме телесните тъкани. Това прави тази аминокиселина от съществено значение за спортистите, когато става въпрос за енергия за тренировка и за мускулна прогресия. Заедно с това трябва да се вземе предвид и съществена функция, която е да увеличи производството и нивата на креатин в тялото, като направи мускулите много по-мощни и поддържа фибрите в перфектно състояние за всички цели.

Ремонт на тъкани

Но не само, че служи за постигане на здрави материи, но е и добро ремонтник от тях, когато са били повредени. Заедно с това трябва да имаме предвид, че глицинът ще ни помогне да регулираме нивата на кръвната захар, което ще направи енергията ни много по-голяма, когато сме изправени пред тренировки, в допълнение към предотвратяването на разстройства като диабет, хронична умора, анемия ... Глицинът прави точно това, контролирайте глюкозата и накарайте тялото ни да я администрира правилно, за да получи необходимата енергия.

Храни, които ни осигуряват глицин

Важно е освен всичко това да знаем и храните, които ще ни осигурят тази аминокиселина, необходима на тялото ни. На първо място ще забележим храна от животински произход съдържащи го в големи количества. Преди всичко ще подчертаем рибата, месото, млечните продукти, сиренето ... Тоест всички храни от животински произход го съдържат. Можем да го намерим и в растителна храна, И въпреки че е вярно, че има по-малко, които го съдържат, можем да видим, че някои като спанак, бобови растения, соя, краставица или зеле го съдържат във високи количества.

Необходимо е да знаем и да вземем предвид тази толкова важна аминокиселина в диетата на всички хора, и особено на спортистите, тъй като е от съществено значение, когато става въпрос за постигане на желаното от нас развитие на мускулите на цялото тяло и на тяхната поддръжка. Не забравяй това протеините го съдържат във високи количества И затова всяка храна, богата на протеини, вероятно ще е богата на глицин, така че ако следваме богата и балансирана диета, не е нужно да имаме недостиг на тази аминокиселина.