диета

  • Рейтинг на читателите
  • 3 звезден рейтинг
  • добре

Замисляли ли сте се някога да станете вегетарианец? А веган? Знаете ли всички възможности за стил на хранене, които можете да носите? Днес ви предлагаме диета, която става все по-разпространена в света на храненето. Ако искате да знаете каква е песцетарианската диета, продължавай да четеш.

Вегани, вегетарианци, оволаквегетарианци, палеовегани ... С толкова много нов начин на живот в света на храненето и храната е нормално главата ви да е в бъркотия. Днес обясняваме каква е песцетарианската диета и от какво се състои.

Пескетарианците Те са групата хора, които не яде месо, а риба, толкова просто. Това не означава, че ядат само риба. Пескетарианците ядат голямо разнообразие от растителни храни като зеленчуци, плодове, бобови растения ... но консумират и морски дарове и риба. Това е добър вариант за тези, които по различни причини искат да намалят консумацията си на животински продукти, но без да се отказват от рибата.

И ще се чудите, Ами животинските продукти като яйца и мляко? Има разнообразни опции. Има пескетарианци, които включват тези храни в ежедневното си меню, но има и други, които са по-сходни с веганството и въпреки че консумират риба, те не ядат храни, произхождащи от месната индустрия, дори да не са животни като такива .

Какви добавки трябва да приема песцетарианецът?

Вярно е, че пескетарианците имат по-малък дефицит в пълноценни протеини или омега 3 мастни киселини отколкото веганите или вегетарианците, тъй като тези хранителни вещества се осигуряват от консумираните от тях риби или миди. Песцетарианската диета е богата на антиоксиданти и витамини, така че по принцип не е необходимо да се приема допълнителен витаминен комплекс. Например, веганите трябва да приемат Витамин В12 като допълнителен принос, тъй като диетата им не е достатъчна, за да достигне дневния минимум. С порция риба пескетарианците вече достигат препоръчаното дневно количество витамин В12. Ако обаче мислите да промените начина си на живот и да следвате песцетарианска, веганска или подобна диета, препоръчваме първо да отидете на лекар и да направите съответния анализ, за ​​да вземете предвид промените, които модификацията на вашата диета може да генерира в Твоето здраве.

Защо да ядете пескетрианска диета?

Много хора избират песцетарианската диета като преход към вегетарианство или веганство. Това е много добър вариант за хора, които искат да носят етична храна и затова искат да намалят консумацията на месо. Месната промишленост е една от най-замърсяващите на планетата, не само заради ресурсите, от които се нуждае, но и заради газовете, които отделя. Много хора са осъзнали проблема с изменението на климата и са го видели извършването на промяна в начина на хранене може да помогне за подобряване на околната среда. С пескетрианската диета също не е необходимо да се отказвате, както споменахме в предишния раздел, протеините и витамините, осигурени от храни от животински произход.