* С тази диета възнамеряваме да дадем идея да се храним здравословно през цялата седмица. Диетата не е специфична за отслабване и количествата зависят от всеки човек. Това е качествена диета, повече базирана на вида храна, която трябва да се яде, а не толкова на количествата. За специфични ситуации или заболявания не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.
ПОНЕДЕЛНИК
ЗАКУСКА: полуобезмаслено мляко, препечено със зехтин и парче пуйка. портокалов сок.
СРЕДЕНУТРИН: ябълка
ХРАНА: филе на скара с варени картофи и печени зеленчуци. Банан.
ЗАКУСКА: кисело мляко с шепа зърнени храни
ВЕЧЕРЯ: салата с орехи и прясно сирене. Круша.
ВТОРНИК
ЗАКУСКА: обезмаслено кисело мляко с мюсли. Портокалов сок. Банан.
СРЕДЕНУТРИН: инфузия или чай.
ХРАНА: печена орала със зеленчуци и оризова гарнитура. Киви.
SNACK: смути с ябълка и бисквитки
ВЕЧЕРЯ: крем от тиквички. Сандвич с половин пуйка.
СРЯДА
ЗАКУСКА: чаша полуобезмаслено мляко със зърнени храни с ниско съдържание на захар. Сок от ананас.
СРЕДЕНУТРИН: ябълка и блокче от зърнени храни.
ХРАНА: макарони с кайма и сирене. Пудинг.
SNACK: половин сладък сандвич с шунка.
ВЕЧЕРЯ: треска с домат и лук. Круша.
ЧЕТВЪРТЪК
ЗАКУСКА: кисело мляко с мед. Пшеничен препечен хляб с масло и сладко. портокалов сок.
СРЕДЕНУТРИН: инфузия или чай. Пълнозърнест хляб с прясно сирене.
ХРАНА: супа с юфка. Сьомга и папилот със зеленчуци. Банан.
SNACK: обезмаслено кисело мляко с шепа бадеми.
ВЕЧЕРЯ: смесена салата. Омлет.
ПЕТЪК
ЗАКУСКА: кафе с полуобезмаслено мляко и овален овес. Банан.
СРЕДЕНУТРИН: половин сандвич с парче пуйка и нискомаслено сирене.
ХРАНА: бъркани яйца с гъби. Ориз три удоволствия. Мандарина.
СНЕК: инфузия или чай. Зърнен бар.
ВЕЧЕРЯ: растителна сметана. Обезмаслено кисело мляко.
СЪБОТА
ЗАКУСКА: чаша полуобезмаслено мляко. Тост с масло, домати и шунка. Зърнени храни с ниско съдържание на захар.
СРЕДЕН УТРО: плодова салата с портокалов сок.
ХРАНА: салата от скариди. Кръгло говеждо със зеленчукова гарнитура. Извара.
SNACK: смути от киви и банан.
ВЕЧЕРЯ: салата с твърдо сварено яйце. Филийка ананас.
- Диета след лятото - здравословно хранене
- Съвети за наистина здравословна диета
- Съвети за здравословна диета и избягване на храносмилателни заболявания EL IMPARTIAL Новини от
- Съвети за здравословна диета по време на криза - Machali Connected
- Съвети за здравословна и балансирана диета N2 Natural Nutrition