Има ли всички видове здравословни диети?
Храната и диетата, които човек спазва, могат да се считат за един от най-определящите фактори, когато става въпрос за познаването им, тъй като с него могат да се идентифицират разнообразие от характеристики и уникални аспекти на личността му
Следователно важността на познаването на видове диети, от които можем да избираме. От съществуващите, всяка една от тях се основава на теории, които се стремят да докажат нейната ефикасност и значение за постигане на оптимално човешко здраве.
Сред най-популярните са:
Всеядна диета
От всички видове диета се счита за една от най-старите. Хранителната база на обикновеното човешко същество, което я прави най-популярната. Това се дължи на факта, че се основава на консумацията на храни, получени или произхождащи от всякакви животни и растения.
Всеядната диета, винаги се стреми да уважава познатото хранителна пирамида, стремящи се да интегрират ежедневно продукти от всички прагове, като предлагат всички.
Той предлага голямо разнообразие от компоненти, необходими за правилното функциониране на тялото
Въпреки че са разглеждани от мнозина, първоначалната диета на човека, проучванията в района и ефектите, които някои храни имат върху тялото, са послужили като основа за растежа и разширяването на други диети, които ограничават някои нормални компоненти на всеядна диета.
Кетогенна диета
Това е диета, която се фокусира върху високо съдържание на мазнини, но ниска консумация на въглехидрати. Това, което търсите, основно е принуждавайки тялото да изгаря колкото се може повече мазнини, така че има тенденция да бъде предпочитан за отслабване.
Кетогенната диета има за основна характеристика намаляването на консумацията на въглехидрати, без да се спазват установените необходими проценти. Това, което той постига с това е, че тъй като има намалено количество въглехидрати, черният дроб превръща мазнините в мастни киселини и кетонни тела или кетони.
Този последен елемент е този, който отговаря за преминаването към мозъка, замествайки глюкозата, за да служи като източник на енергия
Когато има високи нива на кетонни тела, човешкото тяло навлиза в състояние на кетоза, някои проучвания показват, че дори помага за намаляване на честотата на епилепсия; причина, поради която се препоръчва за контрол на епилепсията при деца, въпреки че не всеки подкрепя този аспект
Препоръчителни храни за кетоза
Препоръчителните храни за кетогенната диета са: риба, морски дарове и месо, яйца, зеленчуци, намиращи се на повърхността на земята, сирене и естествени мазнини като зехтин, ядки, авокадо ...
Междувременно трябва да се избягват продукти като тестени изделия, ориз, сладкиши, картофи, много плодове и хляб.
Палео диета
Бихме могли да класифицираме сред видовете диети като диета, която се основава на продукти, консумирани в праисторията от хората, въз основа на онези доставки, които могат да бъдат намерени само в палеолитна ера.
Палео диетата: Всичко, което трябва да знаете, възниква по този начин, защото, тъй като се счита, кои са модерни диети със своите рафинирани и преработени продукти, виновен за появата и страданието от болести като Паркинсон, коронарни заболявания и дори психични проблеми.
Основни предимства на палео диетата
- The загуба на тегло или поддържане на здравословно тяло. Благодарение на елиминирането на преработените храни, които също благоприятстват контрола на апетита. Освен това помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, като намалява триглицеридите и увеличава толеранса към глюкозата.
- Намалени шансове за заболяване като затлъстяване, дегенеративни заболявания, рак и дори диабет.
Да се спазвайте Палео диетата, Поканени сте да консумирате: плодове и зеленчуци, морски дарове и постно месо, ядки и семена, здравословни мазнини ...
Вегетарианска диета
Вегетарианската диета е един от видовете диети, известна в историята, като втората най-стара
Може да бъде разположен в първите цивилизации в Индия и Гърция (5 и 6 век пр. Н. Е.). Основите на тази диета от самото й създаване са свързани философски и духовни цели, по-рано свързани с пацифизма и вярата.
Какво яде вегетарианецът?
Вегетарианецът основава диетата си на яденето на растения и техните плодове. Напълно избягвайте консумацията на протеини, получени от животни, като месо и риба. Въпреки че a изключение в храни като мед, мляко и яйца.
The ползи от вегетарианската диета предлага на тялото, фокусирайте се главно върху ниската консумация на наситени мазнини и холестерол.
Освен това, ако се вземе предвид значението на фибрите, тази диета е полезна за предотвратяване на заболявания, свързани с рак на дебелото черво и простатата, затлъстяването и диабета
Що се отнася до вегетарианската диета, вниманието на лекарите е насочено към контрола върху консумация на микроелементи като минерали, витамини и фибри, тъй като това трябва да се прави съзнателно.
Същото се случва и с омега-3 мастни масла
Веганска диета
Веганската диета, повече от обикновена промяна в консумираната храна, се счита за начин на живот. Всички видове експлоатация на животни са дълбоко отхвърлени, като се избягва консумацията на който и да е продукт, който произхожда или е получен от един от тях.
Поради тази причина, освен храната, веганството се занимава и с козметичната, текстилната и дори пластмасовата промишленост
Само след като тази концепция бъде разбрана, можем да я разберем лице, което спазва веганска диета, не консумира никакъв хранителен продукт или произхожда от животно
Хранителни недостатъци
Поради нуждата на нашето тяло и популярността, която това движение придобива днес, е създаден набор от продукти, които служат на допълване и попълване на възможни пропуски че този тип диета може да представи.
Ето как в момента можете да използвате соево или бадемово мляко вместо краве или козе мляко, сусамово или слънчогледово сирене вместо обикновени сирена и дори заместители на яйца, като тофу.
Въпреки че не забравяме, че Типът протеини от животински произход не е същият като растителния
The рискове или проблеми че човек, който спазва веганската диета, може да страда, те произхождат от недостатъчна информация относно аспектите, които трябва да се следват, следователно винаги трябва да е професионалист, който ръководи всеки тип диета.