Има много упражнения, които могат да се правят с единствената цел да отслабнете, ние направихме компилация от най-добрите и ги имаме тук за вас, така че обърнете внимание и започнете вашите упражнения!

добавки

Как да отслабнете с хапчета?

За много жени областта на краката се оказва зона на бавно отслабване и отслабване и това е така, защото там се натрупва голяма част от мазнините и като цяло не се обръща толкова внимание, колкото корема.

За да отслабнете в областта на краката, трябва да увеличите сърдечно-съдовите упражнения, ако вече правите тези упражнения 3 или 4 пъти седмично в продължение на половин час, се справяте добре, но можете да увеличите още 15 минути, в случай че не правите тези упражнения започнете постепенно, докато можете да правите 45 минути четири пъти седмично.

Аеробика, спининг, класове по танци, елипса или проходилка са добри упражнения, които можете да правите, за да имате по-стройни и стегнати крака.

Упражнения за отслабване

Ако нямате възможност или време да посещавате фитнес зала или ако просто не ви харесва рутината на това, можете да започнете да правите други видове упражнения дори у дома.

Ако имате двуетажна къща, можете да се качвате и спускате по стълбите за 15 или 20 минути, това е чудесно упражнение и симулира, сякаш сте на стълбище, това е много добро сърдечно-съдово упражнение и също помага за изграждането на мускули в краката.

Ако обичате да танцувате, тогава потърсете в интернет танцова рутина, която е много оживена, отворете пространство в средата на стаята или стаята си и следвайте рутината, правете това между 45 минути и час на ден, ако можете мускулите ви се активират, сърцето ви ускорява, изпотявате се и отслабвате.

Имате ли басейн наблизо? Добре тогава! Плуването е едно от най-пълноценните упражнения, всички мускули са пуснати в действие и въпреки че във водата не усещате всички усилия, които полагате, можем да ви уверим, че е идеално да ви помогне да отслабнете. Препоръката е да плувате по един час три пъти седмично, така че да започнете да виждате промените в тялото си след месец.

Джогингът за мнозина не е привлекателно упражнение, но е от голяма помощ, когато става въпрос за желание да отслабнете, джогинг за половин час на ден, както и да помогнете на сърцето си да бъде здраво, в случай че джогингът не е вашето нещо, което можете ходете с бързо темпо, да, без да спирате.

И накрая, трябва да запомните, че само упражненията няма да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване, препоръчително е да пиете поне 8 чаши вода на ден и да имате пълен хранителен план, предназначен да отговори на всички нужди на тялото и все пак да ви помогне да отслабнете.

Така че, яжте здравословно, пийте много вода и спортувайте поне 4 пъти седмично, така че да започнете да имате тялото, което искате.