Изглеждането на тънък няма значение само в естетиката, но е важно по отношение на здравето.

наистина

Затлъстяването увеличава шансовете за склонност към много заболявания, които в най-лошия случай могат да причинят смърт. Поради това и в стремежа си да отслабнат бързо, хората са подложени на много рискови неща, като принудителни диети или много строги упражнения, налагайки толкова много забрани, че в крайна сметка в този човек хвърля кърпата в тази тежка битка.

Да си слаб не означава да гладуваш или да спреш да ядеш. Имате нужда от диета, която ви подхожда и с която можете да издържите и да се придържате, без да се налага да се чувствате притиснати. В този смисъл можем да предложим гъвкавата диета като метод за поддържайте теглото си по здравословен начин.

Какво представлява гъвкавата диета?

Гъвкавите диети са най-лесни, защото не спирате да ядете, но трябва да знаете как да изчислявате и контролирате какво ядете.

Този тип диета ви позволява да си дадете вкусовете, но контролирано. Израснали сме със стари забрани или принудителни протоколи за „въглехидратите са лоши или мазнините са лоши“, но в действителност това не е така. Това не означава, че можете да ядете шоколадова торта всеки ден, а че можете да отидете на диета, където можете яжте всичко на малки порции И да ви дават виновни вкусове от време на време, без да изпитвате угризения. Не забравяйте, че нещата в излишък са това, което боли.

Как да започнем гъвкава диета?

Всички гъвкави диети включват приемане на всички предположения, направени от всяка модна диета, за да съществуват някога, и правене на прост опит да се подходи логично и рационално към тях. Можете да го направите устойчив, когато намерите подкрепа и го носите по забавен начин без натиск.

Към започнете гъвкава диета, направете го в кратки срокове, тоест поставете си краен срок, за да видите резултатите му, например 2 месеца. След това, когато достигнете това време, помислете отново ... И ще продължите да го правите, докато без да го осъзнавате, вече сте го превърнали в личен навик.

Това, което получавате, е начин на хранене, съставен предимно от непреработени цели храни, постни източници на протеини, много плодове и зеленчуци. И там, където целите ви позволяват, здравословно пръскане на лакомства от време на време.

Защо някои диети не са устойчиви?

Малко над 80% от всички "отслабващи", независимо от метода на отслабване, възвръщат загубеното тегло и някои в рамките на 3 до 5 години. Това са резултати от проучване, проведено в Оксфордския университет. Това ни кара да мислим, че принудителни диети са обречени на провал. Не забравяйте: това, което е забранено, изглежда по-ориентировъчно, а човешките същества по природа са били слаби, когато става въпрос за предварителни неща.

Да предположим, че са минали няколко седмици, откакто сте започнали една от тези диети, и изпадате в криза на тревожност от натиск. И така, имате нужда от почивка и жадувате за парче шоколад. Ядейки го, вие вече сте провал в измамата и като мислите така и виждате, че сте паднали, настроението ви пада и вие отново се връщате и увреждате работата, която сте вършили. Този тип диета не дава втори шанс.

Ето защо модните диети не са устойчиви. Строгите им правила и протоколи ги правят по-малко поносими и обременителни.