Въпреки че може да е трудно да се повярва, не е важно само да подбираме със специално внимание храните, които ядем, когато се опитваме да отслабнем.

размерът

Да, знаем, че изглежда трудно да се повярва, но всичко изглежда показва, че храната ни НЕ Те са единственото нещо, което трябва да изберем със специално внимание, ако се опитваме да отслабнем. Причината? Просто: други фактори като размера и цвета на вашите ястия също могат да повлияят (за добро или за лошо) на вашата борба за отслабване.

Въпреки че мненията на експертите остават разделени, проучвания като това на Университет Корнел, Ню Йорк, твърдят, че размерът на контейнера, в който се храним, е тясно свързан с консумацията на калории: той може да увеличи размера на порциите с до 23%.

За да добиете представа за важността на „простия“ факт на избора между средна или голяма плоча, просто трябва да имате предвид следното: според изследване, публикувано в списание The Lancet, може да има разлика около 50 допълнителни калории на ден (което води до увеличаване на теглото между две и три килограма годишно).

В обобщение: авторите на анализа защитават теорията, че големите чинии приканват да консумират по-големи порции храна и следователно малко повече калории.

И ... ами цветовете?

Според доклад, публикуван в Journal of Consumer Research, е важно да има цветен контраст между чинията и храната по време на хранене.

Експертите препоръчват да сервирате ястия в светъл цвят на тъмни чинии, като по този начин предотвратявате умората на мозъка ни и ни карат да се чувстваме удовлетворени от правилното количество храна, което трябва да ядем. @worldly