Издръжка

Разберете кои храни трябва да включите и кои да изключите от диетата си, ако искате да сложите край на портокаловата кожа

диета

Разберете какво да включите в диетата си и какво да избягвате, ако се притеснявате от целулит. Антонио Терон

Целулитът е един от основни естетически грижи на жените, особено когато наближава хубавото време. Борбата с него не е лесна, но не е и невъзможна. Експертите препоръчват да се въведе план за шок, който включва антицелулитни, медико-естетични лечения, спорт и диета. Да, храната ще ви помогне да се борите срещу кожата на портокаловите кори. Разберете как.

Изчислено е, че 90% от жените Западняците страдат от целулит, независимо от теглото си. The целулит е бактериална инфекция на кожата, характеризираща се с появата на трапчинки (като портокаловата кора, откъдето идва и името му), преди всичко, иn бедрата и задните части, а също и в ръцете и корема. Външният им вид е повлиян от генетични и хормонални причини (жените са много по-предразположени да го страдат, отколкото мъжете), но и други харесват заседнал начин на живот, задържането на течности, количеството телесни мазнини и диетата, която ядем.

Само диетата няма да ви помогне да се отървете от целулита, но Андрейна Фернандес, ръководител отдел „Хранене“ в Spirit SkinBar посочва, че „комбинирането на добра диета (която ви позволява да постигнете и поддържате адекватен% телесни мазнини), с честа физическа активност, както сърдечно-съдова, така и специфични упражнения за мускулна работа за засегнатите области, и козметично лечение прилага се постоянно, външният му вид може да бъде намален с висок процент ".

Храни за намаляване на целулита

Няма чудотворна храна, но има храни, които могат да ви помогнат да се борите и да я предотвратите. Според Марта Валехо, диетолог и диетолог в Clinica Opciуn Médica „За да намалите целулита, трябва да носите антиоксидантна диета, на базата на плодове, зеленчуци и зеленчуци. Трябва да ги консумирате както сурови, така и варени. "Освен това диетологът казва, че" калий той е чудесен съюзник срещу целулита и можете да го намерите в плодове и зеленчуци, но също така и в бобови растения и ядки ".

Ръководителят на храненето в Spirit SkinBar препоръчва да се включи в диетата "храни, богати на витамин С като киви, портокал, малини, чушки, грейпфрути, домати, с антиоксидантно действие; както и храни с източник на омега 3 като синя риба (риба тон, сьомга, сардини, наред с други), маслени и ленени семена, орехи; в допълнение към храни като джинджифил, куркума, канела, с противовъзпалителен ефект, жизненоважни при лечението на целулит ".

Храни, които трябва да се избягват

По същия начин експертите съветват да се елиминират някои групи храни от диетата, като ултрапреработени храни, богати на захари, нискокачествени мазнини и високо съдържание на натрий. Сред тях те споменават: сладкиши, сладкиши, преработени сосове, нарезки, готвени ястия, сладоледи, безалкохолни напитки, пакетирани сокове.

Освен това е необходимо да се избягва злоупотребата със сол, тъй като тя увеличава задържането на течности. Диетологът от Clinica Option Medical съветва "пийте много вода и инфузии (особено хвощ, глухарче или артишок) и включете в диетата диуретични бульони (на основата на целина), за да се избегне задържането на течности ".

Антицелулитна диета

Закуска: запарка от хвощ и овесена каша с канела или пълнозърнест препечен хляб с варено яйце, домат и авокадо, киви и запарка от зелен чай

В средата на сутринта: ягоди и орехи или портокал, орехи и запарка от куркума

Храна: спаначена супа, сьомга на скара с печен картоф и артишок на скара с лимон и зехтин или сотирани зелени аспержи, лук и тиквички със скариди и натурално кисело мляко без захар.

Закуска: хумус с моркови или обикновено кисело мляко с ягоди, орехи и канела.

Вечеря: салата от пресен спанак, репички, див лук, домат и твърдо сварено яйце и ананас или домашен зеленчуков бульон и чушки, пълнени с пиле, салата от маруля, моркови, домати и ананас на парчета и настой от хвощ.