Каква е типологията на диетите?

Диетите могат да бъдат класифицирани по зонова, веганска, средиземноморска, загуба на тегло, кетогенна и органична.

Концепцията за диетата се е развила с течение на времето, тъй като от нейното зачеване на етапите на модата и развлеченията това е било известно като механизъм за контрол на храненето с цел отслабване, но това всъщност не съответства на правилното и правилно определение на термина.

Това само по себе си се отнася до всяко действие, което е насочено към здравословната консумация на храна с цел подобряване и подобряване на органичните функции, тоест, че диетата се разглежда като хранителен режим, според който се установяват порциите и видовете храни. идеални храни за поглъщане за благосъстоянието и здравето на човешкото тяло.

Какви са видовете диета?

класифицират

Зона.

Това е една от формите на консумация от човека, която в момента е в тенденция, тя пречи на приема на мазнини, въглехидрати и протеини във всички хранения, която ще варира, тъй като традиционните ястия няма да бъдат погълнати, т.е. закуска, обяд и вечеря.

Ако не, те ще претърпят вариация, когато храненията са разпръснати между тях, т.е. консумацията от човека предполага прием на 5 дневни хранения според тази диета, като всички те водят до по-голямо ускоряване на организма и получаване на по-високи енергийни нива.

Препоръчително е по време на консумация порциите да са умерени и в допълнение към това, те да бъдат както следва, 30% мазнини и протеини и 40% въглехидрати са замислени, така че най-препоръчително е да се изпълнява тази диета, е да има скала, която изисква точното потребление от тях.

Веган.

Първото нещо, което трябва да се разбере е, че този тип хранителна форма не се подчинява на проста диета, в повечето случаи приемането на веганска или вегетарианска консумация, както е известно, съответства на отношението на живота, начинът на мислене, всъщност е философия и идеология, които човек приема.

Ето защо това се извършва с всичките му ограничения поради свободното убеждение, че диетата, която се изпълнява, е здравословна и се приема като повтарящ се навик, което предполага абстрахиране от консумацията на всички животински протеини, т.е. всичко общо с месото, млякото и продуктите, получени от него.

Следователно веганът консумира хранителни вещества и въглехидрати, но за да направи диетата балансирана, той трябва да консумира серия протеини, които идват от друг източник, за да отговори на всички хранителни изисквания, които тялото трябва да изпълнява, за да изпълнява своите задължения.

Във всеки случай по-голямата част от хората, които приемат този тип диета, постоянно се оценяват с лекаря, за да се определи дали органичните стойности са на правилните нива.

Средиземноморски.

Името си дължи на факта, че се състои от прием на храни, които идват от или които са в близост до Средиземно море, тоест консумацията на храни, които са в чисто и прясно състояние, така че най-голямото потребление се фокусира върху риба от чист произход.

Което е жизнено важно, да се знае, че те не идват от замърсена вода, за да се избегнат всякакви замърсявания или интоксикации, също така е необходимо да се консумират храни, богати на естествени захари, като плодове, но получени от Естествено, без никакви добавки, тоест тези, които се получават директно от реколтата, трябва да се консумират, а не тези, които се продават приготвени и консервирани.

Подобно на зеленчуците и зърнените култури, тези, които се получават директно от реколтата и са преминали през първоначалните етапи на производство и покълване, трябва да се консумират, въпреки че е трудно да се придобият в определени страни, необходимо е те да останат в чисто състояние, без консерванти, така че консервираните и замразените зеленчуци и зърнени храни се изхвърлят от комплекса от тази диета.

По този начин, колбасите от всякакъв вид, независимо от механизма им на консервиране, тези храни, които съдържат големи количества глутен, като овес, ечемик и пшеница, са изключени от тази диета.

Консумацията на твърде много червено месо също трябва да се избягва, поради потенциалния му вреден ефект върху пикочната киселина в кръвта, което може да причини дестабилизация в самия организъм.

За да отслабнете.

Този, който се извършва, с изключение на всички видове наситени или мононаситени мазнини, консумацията на излишни захари също трябва да бъде елиминирана, приемът на въглехидрати е еднакво намален, тъй като всичко това може да доведе до натрупване на мазнини или течности, което води до до наддаване на тегло.

Както е очевидно, това е една от най-обсъжданите и критикувани диети за различните въздържали се от въздържание, поради което хората смятат, че тя винаги трябва да бъде под медицинско наблюдение и контрол на диетолог.

Кетогенна.

Това е малко противоречива диета, която също заслужава медицинско наблюдение, тъй като включва редица специални състояния, като например намаляване на консумацията на въглехидрати и увеличаване на протеините, чиято идея е да се търси тялото да ускори метаболизма и системата за изгаряне на мазнини.

Някои диетолози обаче посочват, че ако това се извърши по прекомерен начин, това може да доведе до генерализирана органична декомпенсация, тъй като на организма ще липсва излишна енергия, за да може да изпълнява различните си функции.

Органични.

Повече от диета, това е начин на живот, който пречи на намаляването на консумацията на захари и преработени храни, идеята е да се освободят от тялото всички видове храни, които имат химикали или допълнителни консерванти, които променят естественото им състояние и произвеждат органични декомпенсация.